从零开始练瑜伽 简单易学的减脂瑜伽动作

如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪,那你就大错特错了!瑜伽既可以瘦 腰、美腿、美臀、塑型,又可以让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!

练习瑜伽前必须要热身

瑜伽热身运动[Warm-up又叫瑜伽]暖身运动,是瑜伽练习前的准备活动,由某些全身活动组合而成;在主要活动之前,以较轻的活动量,先行活动肢体。

所有运动都不适宜一触即发,所以,运动前先让身体热起来是很重要的。瑜伽运动看似柔软和缓,其实在伸展、拉筋的过程中,身体热能的消耗非常大,所以更须依循序渐进的法则施行暖身!

特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。九个动作,每个拉伸30秒。