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对于暖身，很多人会认为不就是热身嘛，让身体热起来出汗就好了，跑步、跳绳这类的活动都可以呀！
运动过的朋友都知道，结束运动后心跳快到不行，呼吸急促，那么对于如此看重呼吸的瑜伽来说，这种方式的热身就不合适了。
而暖身又是什么呢？
顾名思义，暖身就是让身体暖起来，由内至外的温热而非大汗淋漓，是练习体位法前的必要准备。
很多人都知道，瑜伽不仅仅是身体层的练习，还有更加深入的精细的能量层、心灵层是大多练习者所不容易感受到的，而就身体层而言，首先我们要知道以下几点原理：
一、神经系统的反应传导，是随着温度的增高而加快；肌肉的收缩与恢复期的时间也会受温度影响。
二、肌肉胶质（如血浆）在温度低时，黏性较大，当温度升高后黏性则逐渐少，而肌肉本身的阻力也随之变小，因此在动作速度上就会增快。
三、局部肌肉活动热身量足够时，则该处血管可扩张10倍，而血流量则增加30倍，这个时候的血液是畅通无阻的，身体会形成备战状态，因此才能适应于短时间内耗费极大的体能，也就是所谓的爆发力。
关于暖身：
首先有一点大家要知道，有些暖身也是体位法的辅助动作，全方位的暖身是首先要做的，然后就是有针对性的暖身。
暖身的动作顺序：
在练习的过程中，并没有绝对的顺序：
可以从头到脚，也可以从脚到头。
可以站姿开始到坐姿，也可以坐姿到站姿。
不过在肌群伸展、肌肉训练和平衡的锻炼上，常会以伸展为首，肌肉力量为次，平衡也是放在最后。
暖身的时间：
暖身的时间要多久呢？
并没有绝对的标准，比如伸展度特别好神猴式、困难背部伸展都做的很轻松，那么所需要的拉伸时间就不需要太久，反之则反。
暖身的强度：
暖身时的强度也要同时间一样，要因人而异，并且在暖身结束后做适当的休息术，不过休息时间不要过长，否则暖身效果就降低了。
暖身的好处：
大家都知道体式前的暖身是为了不让自己受伤，其实肢体的暖身还可以：
使肌纤维、肌腱伸展、柔软、有力。
关节展开，韧带灵活稳定。
神经传导功能提升。
气血循环和淋巴循环改善。
四肢灵活，平衡，稳定协调，呼吸顺畅，并且稳定心情。
看吧，练习前做好暖身是多么的重要！小伙伴们以后可要注意咯~
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