想孕育聪明宝宝, 4款富含DHA的食谱, 孕期少不了

不少孕妈对大脑发育的重要营养物质DHA的补充都充满了疑问，孕期怎样来补充“DHA”呢?比如最直接方法就是：用食补，健康又安全。

DHA是对孕妇和胎儿的非常重要的不饱和类脂肪酸，日常饮食中鱼肉含有较多DHA，DHA只存在于鱼类及少数贝类中，不过孕妈在食用海鱼的时候要注意避免挑选汞污染的鱼，这些包含有DHA食物来源的食谱，全面均衡胎儿营养哦

【杏仁炒荷兰豆】

准备材料：荷兰豆少许、大杏仁少许、蒜适量、盐适量、鸡精适量。

1、荷兰豆摘去两头和筋，清洗干净。

2、大杏仁适量备用。

3、蒜切成薄片。

4、锅中油热后，放入蒜片炒香。

5、放入荷兰豆翻炒变色。

6、放入大杏仁翻炒两分钟，加盐、鸡精调味即可。

【芝香四季豆】

准备食材：四季豆10根、白芝麻适量、糖少许、盐少许、椒盐少许、醋1大勺、香油1茶匙。

1、四季豆摘去老筋，洗净，切片。

2、锅中加水，烧开后放入四季豆焯烫3分钟。

3、焯烫好的四季豆捞出，放入冷水中浸泡。

4、降温后的四季豆沥干水分，放入少许盐和糖，再根据个人口味加入少许椒盐，加入适量醋和香油。

5、最后加入白芝麻，拌匀即可。

【鲜虾海藻豆腐汤】

准备食材：豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。

1、把豆腐切块。

2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。

3、鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。

4、另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾。

5、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可。

【山药鱼片汤】

准备食材：鲢鱼适量、山药1根、食盐适量、葱适量、淀粉适量、胡椒粉少许。

1、山药洗净，去皮切片。

2、大葱、生姜洗净切片，花鲢鱼片用干淀粉、盐调味。

3、起油锅，葱姜片爆香，加清水煮开。

4、先放入山药片煮3分钟左右。

5、再放入鱼片，滑开，再煮2分钟。

6、鱼汤用盐、胡椒粉调味，最后撒入香葱末即可。