人体中的垃圾物质可以分为液态的和固态的，固态的会通过肠道排出，而液态的则会经过肾脏的过滤，储存到膀胱中，积攒到一定程度之后就会从尿道中排出去。常言道，多喝水，多排尿，有助健康。但生活中人多人都不太喜欢喝白开水，而且有很多坏习惯，常常是搞得肾脏不堪重负，其实肾脏也不是有苦说不出，它会积极释放很多信号，希望你能看明白。
一、如何通过尿液看肾脏健康？
1、看一眼尿液的透明度
一般来说，人的尿液透明度是比较好的。也可能会因为前一天晚上吃了一些不好的东西，如吃得太咸或者太辣，也是会影响到尿液清澈程度的。
若是尿液看起来十分浑浊不堪，饮食还是较为正常的，尿液中还发现有些不该有的东西，可能就是肾在发出等待救援的信号了。
2、看看尿液的色泽
正常的尿液是淡黄色的，憋了好久之后，其颜色会略有变化，稍微深的也很正常。多数人晚上没有起夜排尿的习惯，早上的尿液显现出深黄色也是合理的。
尿液颜色并非是黄色的，就有点可疑了。不是吃了一些火龙果之类的食材，尿液中还是出现了红色，甚至是一整天尿液都有这样的状况，不能小视，肾的代谢功能可能已经受到了影响。
3、看看尿液中的泡沫
排尿时有泡沫也是很正常的，男性朋友从高处往低处排便，形成的高度差会使得排便时产生大量的泡沫。一些小便池里面还会有一些芳香味的球状物，尿上去也会有泡沫产生。
由于这些原因形成的泡沫会很快地消散多掉，持续时间不长。若是回头看时，尿液形成的泡沫短时间没有完全地消散，其中应该是混有了蛋白质，肾受到的影响可能更大。
4、看看尿液量
尿液量不是会让很容易观察，却也能成为辅助观察肾好坏的一个标准。正常人一天下来排尿次数的也就在五六次左右，每次的尿量也就是在300到400毫升这样。若是发现排尿的次数过少或者过多，单次的排尿量过多或者过少，再综合上面的因素还是能够做出基本判断。
二、还有哪些变化可以看出肾脏的健康状况？
可以看身上是否有了浮肿。
肾不好的人，会有四肢水肿等状况出现。站的时间一长腿脚就会肿起来，有时候起床时眼睛也会明显发肿。
是否总是感觉到疲倦。
肾气足的人，其精力也是很旺盛的，同等工作环境下不容易疲惫。反之则可能在很少的工作量下感到疲倦无力，容易发困。
三、生活中怎么做能养肾?
睡觉时不能憋尿
睡觉总是憋尿，肾很容易就受到影响。尿液中存在的细菌，会因为憋尿的这一行为，而使得毒素回流到身体内，增加肾的代谢负担。只要有了尿意后，就应该立刻去排尿，不管是睡觉还是工作。
喝水要少量多次
水能够帮助运化掉体内的存在的毒素，及时补充缺少的水分，能够减少肾受到的压力。和一日三餐一样，喝水也要讲究次数，三餐之前喝水，饭后半小时后喝水，工作间歇喝水。少量分次喝，能够避免一次性喝大量水带来的压力。
饮食要少盐少辣
人们在做菜的时候要注意少放一点盐或是辣椒，让菜品的口味尽量淡一点，咸度适宜，这样可以减轻身体新陈代谢的负担。肾脏的运转负担也会大大变小，若是不慎吃多了一定要注意多多喝水，积极给它代谢出去。
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