对于不少人来说
坐车看手机
走路看手机
在家躺着看手机
家庭聚会都会看手机
甚至上个厕所，还是手机不离身的你
一定要注意啦！
你很有可能患上了“手机脖”！
手机脖，顾名思义就是
长时间保持低头、颈部前倾的姿势玩手机
造成颈部不适或颈椎病
原来一个人的头部重约5公斤
当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角
由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量
这是一张低头角度对我们脖子影响的图解
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一般正常位置的话，头部给颈部的负重是5公斤左右
但弯曲达到60°的时候，颈部就要花5倍的力气拉住它
低到75度，那么颈部承受的拉力就会达到头重的5.6倍了。
这是什么概念？
按中国人平均每天上网时间约4小时来说
我们的颈椎每天要有4个小时负重25公斤以上
看到这个结果
吓到我手机都掉了
那么如何预防这个“手机脖”呢？
放松脊椎的小运动
Step1:
全身保持直立，双手自然下垂，头部向后仰。
来回反复20次为一组，共3组。
Step2:
全身保持直立，双手自然下垂
头部向左右两侧转
注意要保持匀速，不可速度过快
来回反复20次为一组，共3组
Step3:
头部向左右两侧转
并且向上抬
来回反复20次为一组，共3组
Step4:
双手相对放在脸部前方
头部向侧面转的同时双手打开
左右两侧来回反复20次为一组，共3组
Step5:
双手向上抬，眼睛看向手
双手一直保持向上伸的趋势
坚持到再也无法向上伸之后向两侧伸
随后放置身体两侧
来回反复20次为一组，共3组
看完这个消息之后
吓得小编这种每天对着手机电脑10小时的人
赶紧就起来做了下运动了！
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