“世界上最远的距离就是
我坐在你的对面，你却在玩手机。”
低头看手机已经成为很多人在“坚守”的习惯。
吃饭时，看手机；排队时，看手机；
等车时，看手机；睡觉前，看手机；
睡醒后，看手机
……
不过要注意了！
手机是玩爽了，你的颈椎可遭罪了！
这两天有不少媒体报道了这样一则消息：欧洲脊柱协会近日发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
来让小编给你解释解释这图到底啥意思？
人的头部在正常生理位置上，给颈部的负重大约是5公斤左右，但头部向前弯曲向下看，弯曲度达到60度时，颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它。
头低的程度浅一点，比如只低到45度左右，颈部承受的拉力也会小一点，是头部重量的4倍左右；头低得深一点，比如低到75度，那么颈部承受的拉力就会达到头重的5.6倍了。
简而言之...就是非常不健康
所谓“手机脖”，
就是长时间保持低头、颈部前倾的姿势玩手机
造成颈部不适或颈椎病。
手机脖成了新一代的全球疾病
特别是在年轻人中更普遍
欧洲脊柱协会（EuroSpine）发布这个声明，时间是在一个多月前（2017年1月11日）。声明的标题是“短信脖——新一代的全球疾病”。
声明写道，智能手机是当今最流行的赠与亲人的礼物之一。脊柱专家们注意到，使用智能手机带来的一个重要问题是：短信脖！
欧洲脊柱协会说，短信脖是一个新术语。它指的是由于长时间低头使用智能手机、平板电脑或其他无线设备而造成的颈部疼痛。
长时间低头看手机，会增加颈部和肩部的负担。长期如此，造成的后果可能包括颈部不适、疼痛、僵硬和头痛。随着时间变长，情况会越来越糟糕。
欧洲脊柱协会协会主席玛格丽塔·诺丁建议，使用电子产品时应该频繁地中断、休息，有意识地多放松头部和颈部。
还有人认为，“短信脖”这个问题在中国更严重，在中国叫“微信脖”更加适合。
因为一天到晚低头玩手机
高中生颈椎出现反弓、骨质增生
浙二骨科脊柱专业组副主任医师陈刚说，他的门诊里，因为看手机引起颈部疼痛的确实是越来越多。
“我门诊日看的颈椎病病人里，跟手机相关的起码占一半以上，但两三年前，这种病例还是零零星星的。”
给陈刚印象最深的，是一个高中生。他因为有颈部疼痛、双手有麻木感，妈妈带他来看病。可是，男生进诊室时，就低头在玩手机，就诊过程中还是在玩手机，整个看病过程几乎都是妈妈在和陈刚沟通。
这个男生后来拍了个片子，结果显示颈部的生理曲度已经变形了，从正常的“前屈”变成了“后凸”，也叫“反弓”。
反弓在早期是可逆的，但时间长了，骨刺长出来了就会慢慢变得不可逆。最严重的反弓往往伴有神经压迫，需要做手术，上钢钉内固定，才能把反弓矫正过来。
玩电脑、打麻将、挑毛衣
也会出现“手机脖”
其实玩电脑特别是笔记本电脑、打麻将、挑毛衣等，跟手机脖是一个道理，都是长时间保持低头的姿势，都会给颈部制造压力，久而久之都会形成颈椎病。
打麻将跟看手机一样，要一直低着头，长此以往，颈部肌肉就劳损掉了，颈部肌肉就像橡皮筋拉着脑袋，橡皮筋一直紧绷着，拉拉拉，就会劳损掉了。
预防“手机脖”
最好的办法就是经常动动脖子
预防“手机脖”最好的办法，就是经常动动脖子，不要长时间保持低头的姿势。
看手机的时候，尽量平视。打电脑的时候，在电脑屏幕下垫几本书，或者椅子调低一点，这样看电脑时脑袋就不会低下去了。
不要让脖子长时间固定一个姿势，每过半个小时就慢慢转动转动脖子，起来伸伸懒腰，放松一下颈部。
放松脊椎的小运动
从此一扫脊椎病！
Step1: 全身保持直立，双手自然下垂，头部向后仰。来回反复20次为一组，共3组。
Step2: 全身保持直立，双手自然下垂，头部向左右两侧转。注意要保持匀速，不可速度过快。来回反复20次为一组，共3组。
Step3: 头部向左右两侧转，并且向上抬。来回反复20次为一组，共3组。
Step4: 双手相对放在脸部前方，头部向侧面转的同时双手打开，左右两侧来回反复20次为一组，共3组。
Step5: 双手向上抬，眼睛看向手，双手一直保持向上伸的趋势，一只坚持到再也无法向上伸之后向两侧伸，随后放置身体两侧。回反复20次为一组，共3组。
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