湿冷的雨水节气,喝个有补有泄的小粥方,养好宝宝脾胃
每年春天的第一波雨水很珍贵,古书上说它是冬天的冰雪融化形成的,“东风既解冻,则散而为雨矣”。春雨至,万物生。这个节气的雨水,润物细无声,但生发之气是很旺盛的。低头看,泥土里已经冒出了一片嫩绿。雨水节气这15天里,如果碰上雨天,可以把家里养的植物都搬出去淋淋雨,接受春雨滋润,抽枝长叶都会更有力一些。春雨贵如油,雨水节气降雨多,滋养草木植物。但对于宝宝的脾土来说,雨水节气湿气重,脾胃负担也会有点重。还是内外夹击的场面。外部的环境,不管雨水节气这15天里下不下雨,空气也会变得湿润。地湿之气也越聚越多,和宝宝在小区散步就发现,脚下的土地已经不是冬天冻得硬邦邦,变得松软潮湿。再加上春天回暖,阳气生发,宝宝的皮肤毛孔也跟着张开,这些外部环境的湿气,轻易就能进入到宝宝体内。所以相比因为寒冷毛孔紧闭的冬天,从雨水节气开始的春夏季节,宝宝的湿气负担要更重。外面有湿气进来,如果宝宝脾胃健运,也可以把湿气代谢出去。但雨水节气正好落在春节期间,宝宝最近的三餐和零食,都比平时吃得更丰盛更杂。脾胃处理消化,本身已经有点跟不上了。这就好像,一个人刚跑一千米有点累了,但你要他负重十斤接着跑下去。 这时候的脾胃虚弱疲惫,没有力量去排废水,只好把湿气堆积在身体里:宝宝舌苔湿腻,肚子鼓胀,没食欲,大便粘马桶。雨水节气,对于宝宝来说有两件事是重点:温和化湿,给脾胃做个大减负+轻补脾胃,让脾胃运化有动力。根据这两个要求,雨水减负粥最适合的2味药食材,是健脾祛湿,泄中有补的白扁豆和茯苓。泄就是化湿排废水,这是它俩的拿手技能。淡渗利湿的茯苓,还能把宝宝体内的湿气下渗到膀胱,变成尿液排出去。补就是补脾的运化能力。白扁豆被李时珍称为脾之谷,补力比较轻,但胜在“补脾而不滋腻”,是像春雨那种润物细无声的补。所以很多小孩子吃的健脾益气、健脾祛湿的经典方,都能找到这对好搭档的身影。给宝宝煮的这碗雨水减负粥,另一个必不可少的食材就是生姜。生姜本身就有祛湿的作用。雨水处于初春,天气还没有彻底回暖,有的地方甚至有寒潮来袭,吃点生姜为的是温中给脾胃加足火力,抗寒抗湿。《药性类明》中就讲到:“生姜去湿,只是温中益脾胃,则湿气自去矣。最后的红枣和小米,都是养宝宝胃的。给脾胃更多一点动力,让它自己运转起来。① 白扁豆和茯苓泡水4小时备用;红枣对半切开去核备用。② 白扁豆,茯苓,生姜和小米,加水下锅,大火烧开转小火煮45分钟。红枣的甜香气很强势,平时煮粥做糕点饼干,只要加了红枣,不用说也能吃出来。这碗雨水减负粥,食材简单,但因为加了红枣,宝宝舀起来一小勺,鼻子就已经捕捉到了甜丝丝的味道。其实除了白扁豆和茯苓,给宝宝化湿减负的食材还有很多,像薏米陈皮也是大家熟悉的。但这些食材,得分情况来给宝宝用。一说到祛湿,很多人最先想到薏仁。薏仁胜在利水功效突出,散热也比较强,所以专门泄湿热。但薏仁的泄“不够聪明”,宝宝体内的废水和滋养身体的津液,它都无差别对待地排出去。对于脾胃不太好的宝宝,用薏米更建议搭配山药一起,煮成之前分享过的“珠玉二宝粥”,一补一泄,不伤到宝宝的正气。淡竹叶性微寒,同样是通过利尿的方式排出湿热,而且它还有轻浮上达的特点,如果宝宝上焦的眼睛嘴巴有点上火了,用它更有效。荷叶相比前两个,性味平和些,而且还有“升清降浊”的作用。它的祛湿,是把湿气里有用的部分往上引,废水浊液的部分排出去。如果宝宝湿热不太重,或者夏天感觉有点暑湿,就可以给宝宝泡点荷叶水来喝。寒湿的宝宝,因为寒气的凝滞作用,体内的气血水湿就像被圈起来的池水,流动变得缓慢。陈皮性温,理气燥湿,这两个作用合在一起,就是把一潭死水变成活水的过程。温化水饮,让它变得可流动,再疏通宝宝的身体气机,把这些废水疏导出去。如果分不清宝宝的湿气,属于湿热还是寒湿,或者是寒热夹杂都有的情况,茯苓和白扁豆就是比较好的选择。茯苓性平,白扁豆带有一点点温性,整体偏性并不大,而且它们倆都有健脾的作用,有补有泄更适合宝宝虚弱的脾胃。要注意的是扁豆有很多种,只有白色的才有健脾祛湿的药性,“白扁豆入药用,余皆供蔬”,其它颜色的扁豆只作为蔬菜。另外白扁豆也具有,其它豆类都有的容易胀气的特点,所以建议妈妈给宝宝煮粥的时候,一次加5到10克就够了。
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