‌‌肩膀是由肩和膀两部分组成：肩平，膀圆。

  肩：肩胛骨、肩袖

  膀：肱骨、三角肌

肩与膀运动：

我们平时上肢运动，几乎都是膀运动，而误以为是“肩”，拳论中“沉肩坠肘”，实际上做成了“沉膀坠肘”。根据解剖所知，膀运动是以三角肌为主的运动，而肩静态以斜方肌放松为主（溜肩），动态以肩袖肌群的运动为主（沉肩）。

初始阶段，应该有意识减少三角肌的感应和作用，加强肩袖主导作用。待熟练后会体会到肩与脊柱及下肢的协调作用。

可将二者简化为三角形，变A点运动为B线向下移动。相对于太极拳其他要领来说，还是比较容易掌握的。

附：肩膀的解剖

肩

由躯干上方的锁骨和肩胛骨的上端搭建，肌肉有斜方肌和肩袖。

肩袖

是由起于肩胛骨止于肱骨上端的的肌腱构成：

  ① 冈上肌

  ② 冈下肌

  ③ 小圆肌

  ④ 肩胛下肌

膀

上肢肱骨和外侧覆盖的三角肌。

三角肌

起自：

  ① 锁骨的外侧段

  ② 肩胛骨肩峰

  ③ 肩胛骨肩胛冈

肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。