当今社会，随着生活水平的渐渐提高，保健养生也成为了人们比较关心的话题，其实养生很简单，只要平时中注意一下小细节就可以达到健康的养生，生活习惯很重要。
下面就给大家带来真实、亲民、易懂的健康小知识，提供一些健康养生的小建议，喜欢我的话不要忘记收藏评论加关注，好了，话不多说，一起进入今天的健康资讯吧~
“福如东海、寿比南山”，都表达着人们对长寿的渴望。
但有很多人，还是因为疾病被早早夺去了生命，令人无比惋惜，而这一部分人，其实是有共同特征的,若能尽力避免，有望长寿。
短命的人，往往有“1处软、2处硬”的共性，若一个不占，有望长寿
“1处软”
第一处、髌骨软化
髌骨软化是生物力学关系紊乱引起的。
髌骨发生半脱位或者外侧倾，使给你鼓内侧的软骨撞击到股骨外髁滑车，导致关节外侧间隙的软骨过度磨损，引起的软骨细胞脱落、骨质增生、关节间隙狭窄等变化。
髌骨软化可在任何年龄段发生，早期阶段表现为膝关节前侧疼痛，休息后会好转；随着病情的发展，疼痛时间延长，甚至在下楼、行走时突然无力跌倒。
如何预防？
方法1、避免剧烈运动
比如不科学性的持续性蹲位、爬山、爬楼梯等膝关节曲位负重用力锻炼。
尤其是“站桩”训练，因为在屈膝35°~50°的范围内，髌骨向外滑出力会增加，髌骨软骨受到的压力与摩擦也最大，对髌骨带来了极大的损害。
因此生活中，要注意避免突然改变运动强度。
方法2、生活中多注意
① 补充软骨营养，吃一些富含维生素、蛋白质的食物，如水果、青菜、肉类。
② 注意关节保暖，防治风寒侵入。
③ 出现不适或出现不定位疼痛，要考虑是髌骨软化的可能性，并注意及时休息。
“2处硬”
第一处、血管硬
人的血管分三类：静脉、动脉、毛细血管。
一个成人全身的血管长达9.6万公里，支撑着全身的氧气、血液的输送，维持着人体正常的生命活动。
但是随着年纪的增长，血管会逐渐失去弹性，慢慢硬化，在加上日积月累的脂质堆积，易发生血管堵塞，随之而来的就是心脑血管疾病。
如何预防？
方法1、戒烟
吸烟是心脑血管疾病的一大诱因。
吸烟可明显加快动脉硬化的速度，是心脑血管疾病的“罪魁祸首”，同时也是诱发肺癌的最大帮凶。
而戒烟能在最大程度上保护心脑血管，保护肺功能。
方法2、补充抗氧化剂
血管受损的重要因素就是氧化过程。
体内有机物的氧化过程中，会产生自由基，对血管带来很大的破坏，当血管受到损伤，胆固醇就更容易沉积在血管上。
抗氧化剂，其实也就是可以清楚体内自由基的物质。
抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。
方法3、多吸小粒径负离子
负离子是大自然的天然要素。
吸入负离子，有助于降低血液粘稠度，减少红细胞聚集，预防心脑血管疾病。
在雷雨天气后、或者在森林中，都有大量的小粒径负离子，它们能穿越人体的屏障，发挥重要作用。
第二处、肝脏硬
健康的肝脏富有弹性。
它会随着年龄的增长逐渐变硬，再加上人们熬夜、喝酒、乱吃东西等不良的习惯，易加速肝硬化上身。
更重要的是，肝脏是个“哑巴”器官，它不喊疼喊累，导致有很多患者一经确诊就是中晚期。
如何预防？
方法1、坚持锻炼身体
锻炼身体是提升免疫力直接有效的方法。
最好选择慢跑、打太极拳、打羽毛球、骑自行车等有氧运动。每周运动4次以上，每次根据自身体质决定运动强度。
方法2、定期检查
每半年做1次血清甲胎蛋白检查、肝脏B超。
这是成本最低、可发现早期肝癌的有效方法。
血清甲胎蛋白：是诊断早期原发性肝癌较灵敏的指标。患者的血清甲胎蛋白会有明显的升高，不过要结合其他化验、影像学的检查再确诊。
肝脏B超：能显示肿瘤大小、形态、生长部位等，诊断的符合率高达90%。
今天的健康分享就和大家分享到着，健康的养生离不开日常生活习惯，保持良好的生活习惯有助于身心健康！再次感谢大家的支持！谢谢大家！
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