糖尿病患者只要做到这“两不”，就可轻松降血糖，不信你就试试

现在生活条件好了，加上人们的工作决定了运动量的减少，饮食及作息开始变得不规律，旧称“富贵病”的糖尿病便悄无声息的找上了门，很多人其实都已经有了血糖高的症状，甚至已经得了糖尿病而不自知，直到出现某些糖尿病并发症，已经得了糖尿病。

所有的糖尿病友都想能早日治愈糖尿病，但不得不说一句扎心的话，就目前的医疗水平而言，是无法治愈糖尿病的。很多人都是害怕出现这样的疾病，但是越是远离，越是改不了，糖尿病患者在生活中是越来越常见了，其实人们想要和糖尿病和平相处的话，那么就需要注意这些点还是能够缓解的。

该注意的事项有哪些呢?

今天我要说的“两不”，很简单，

一是不馋：

这里的不馋就是合理膳食，管住嘴

对于糖尿病患者来说合理饮食是最基本的治疗措施,是其他一切治疗的基础。按规定热量进食、定时进食、避免偏食，尽量使菜谱多样化，保持饮食清淡。在应用降糖药时注意观察疗效及副作用，并保持皮肤清洁，预防感染，一旦发生炎症和创伤时，应及时就医。尽量避免过度劳累和情绪波动，如出现疲劳、饥饿、心慌、出汗状况时，即为低血糖反应，可立即口服糖水。

建议多吃些血糖指数较低的蔬菜，如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等;

水果如柚子、猕猴桃、草莓、桃、青苹果等;

蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等;

主食最好选择粗粮如全麦粉、玉米面、荞麦面、燕麦面等做成的馒头，也可以食用米饭等，但都要注意摄入的总量。

同时，还包括管住嘴，戒烟戒酒

吸烟有害,尤其对糖尿病患者害处更大,它会刺激肾上腺素的分泌,造成血糖和血压波动;饮酒不但可以造成高血压高血脂、脂肪肝以及肝硬化,而且还会诱发心脑血管疾病。

二是不懒：

缺乏锻炼也会引起人体内血糖升高，因此要适量的进行些运动，比如慢跑、打太极、骑自行车，这些运动都可以有助于提高免疫力，保持较好的代谢。

糖尿病患者对于运动也要多注意，每天做一些家务就是比较好的，但是在运动的时候千万要吃一点饭，不能够空腹进行运动，每星期也要做两个多小时的有氧运动，运动到出汗为止，但是不能够强烈的运动。

做到了这两点，保持一个良好的心态，规范用药，不要随意减量，掌握好吃饭、吃药时间，应定时、定量、规律服药，不要擅自停止、更换，保证赴医院检查周期，才能保证血糖稳定。