大米粥是生活中常见的一类粥类食物，也是老年人最爱吃的早餐之一，大米粥搭配上萝卜条、豆腐乳一起吃，简单美味又方便，不过医生建议大家:早餐最好不要只喝大米粥。
因为大米粥经过长时间熬煮，淀粉被分解为碳水化合物，营养成分流失，失去了原本的营养价值，大米粥成为了没有太多营养的一类食物，只能说是高碳水化合物类食物，所以并不适合经常当做早餐吃。
尤其是那些血糖水平偏高、患有高血糖的老年人以及年轻人，长时间在早餐喝大米，容易导致饭后血糖飙升，影响血糖的稳定性，给心脑血管带来巨大的压力。
- 油条 -
有些人会在早餐吃一根油条、喝一杯豆浆，有的人一日三餐都把油条当做主食吃，爱吃油条的人，每天都吃也不会感觉腻。
但医生建议:尽量不要在早餐吃油条。
油条有一个特点就是吸油，100克油条中含有388千卡的热量，在早上经常把油条当做主食来吃的话，与我们平时吃的精白米面相比是米饭、面条的三倍左右。
同时我们也要注意，油条中的明矾摄入过多不利于身体健康，容易给肝脏肾、脏增加运行负担。
最后，不建议大家吃油条的原因是，由于油条本身是一个高温油炸类食物，经过高温处理之后，食物本身会有发生化学以及物理反应，形成对身体健康构成威胁的有害物质，如丙烯酰胺、苯丙花等。
- 泡面 -
相关研究显示:每星期吃三袋或三袋以上泡面的人，容易造成心脑血管疾病、肾脏功能以及新陈代谢紊乱，尤其是高血糖、心脏病、中风、糖尿病等疾病。
泡面虽然可以当做正餐来吃，但是经常放在早餐时，可能会造成碳水化合物和人体摄入脂肪过多，导致身体发胖，糖尿病、高血压和肥胖症有关的各种病症相继产生。
而且，为了延长保质期，泡面需要经过高温煎炸，高温油炸的植物油脂经过空气氧化会造成过氧脂类，不仅会使食材的质量下降，进入人体之后还会加速身体衰老，这对于每个人来说都是非常可怕的一件事，因此不建议早餐经常吃泡面。
- 无糖饼干 -
有些糖尿病患者以及血糖偏高的人、减肥人士选择在早上吃无糖饼干，无糖饼干指的是不含蔗糖和葡萄糖，但饼干本身是一种碳水化合物合成，这些饼干有可能是粗粮是制作的，但毕竟有一定热量的食物，吃多了也会导致血糖升高。
无论是糖尿病患者还是减肥人士，千万不要被无糖饼干引入误区，更不要放在早餐大量吃，无糖饼干与其他主食类食物相比营养欠缺，放在早餐吃导致营养摄入不足，久而久之发生营养不良，给身体健康带来影响。
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