荔枝上市的季节到来，糖友能吃吗？

糖尿病患者当然什么都可以吃，只是什么时候吃以及吃多少的问题。

马上到吃荔枝的时间了，很多糖尿病患者因为知道荔枝含碳水化合物（糖友口中的“糖”）高，而不敢吃，有时候忍不住吃多了，血糖就爆表了。

其实，不需要这样。只要控制好量，一方面能控制好血糖，二来可以减少暴饮暴食对身体的损伤。

一般每100克荔枝含71千卡能量、0.9克蛋白质、0.2克脂肪（含量低）、16.1克碳水化合物（含量中等），这是什么概念呢？

一般一个中等大小的荔枝含有3.5克碳水化合物，排除胰岛素对血糖的影响，每1克碳水化合物可以升高0.17-0.22mmol/L血糖。这就是为什么我们会用10-15克碳水化合物来纠正低血糖的原因。由此可见，一个荔枝大约升高0.7 mmol/L血糖。

那具体怎么吃呢？给大家一个参考量：

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血糖在4-5.6mmol/L，可以吃5-6个荔枝。

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血糖在5.7-7mmol/L，可以吃2-3个荔枝。

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血糖高于7mmol/L，可以根据自己运动情况进行吃多少。

如果是胰岛素治疗的患者，可以根据吃多少打多少胰岛素。但是，也不建议吃太多的荔枝，毕竟“一颗荔枝三把火”。