建议中老年人：少吃米饭和馒头，多吃这5种主食，比保健品强多了

米饭和馒头，应该是大家最常吃的主食了。但是你知道吗？这两种主食，对三高以及肥胖的中老年朋友来说，并不友好。营养比较单一，而且含糖量也比较高。

所以，建议中老年人，粗细搭配更健康。5种中老年人最适合吃的粗粮主食，营养好消化，低脂又饱腹。

第1种：五谷窝窝头

现在这么多人的“富贵病”，动不动这个超标，那个超标。大多数都是吃出来的。

平时粗细替换着吃，没什么坏处。黄豆、红豆是正儿八经的粗粮，养胃助消化，而且脂肪含量低，营养也很丰富。

第2种：紫薯/红薯

以前没钱的时候都想吃精米精面，现在生活条件好了，才知道粗粮也有这么多好处。

薯类的富含丰富的膳食纤维，营养比米饭馒头丰富，含糖量也低。

第3种：南瓜

南瓜好嚼易消化，丰富的膳食纤维和维生素，不但能养胃，口感还很香甜。

第4种：山药

“药食”同源的好食材，即是药材也是食材。最适合夏天吃，生津开胃。

第5种：红豆

红豆可是夏天的一把好手，夏天干燥容易“湿热”。红豆不但能够补水去湿气，还能够益气消水肿。

年龄越大，越要多吃点粗粮。粗细搭配，身体好！这5种粗粮主食，营养好消化，低脂又饱腹。