吃好早餐是通向一天幸福的开始。做好早餐,也是安排好自己的日常生活并获得健康体质的必备技能。坚持做早餐快 500 天了,每个珍贵而美好的早晨,都被我用早餐记录下来,那些晨间的美好时刻和五彩缤纷,让我的生活也因此变得更加饱满而充实。
食 材
香蕉 1 根、希腊酸奶、燕麦麸、芒果半个、奇异果、草莓、蓝莓等。
做 法
step1. 香蕉 1 根 + 希腊酸奶 + 少许 oat bran 燕麦麸,用榨汁机搅匀放入沙拉碗;
step2. 芒果半个,削皮,切成薄片,摆成芒果花;
step3. 奇异果、草莓切片,把芒果花,蓝莓,谷物麦片放到思慕雪上即可享受。
健康 tips:燕麦
1. 有效降低胆固醇,经常食用对心脑血管病起一定预防作用。
2. 改善血液循环,缓解生活工作压力,预防骨质疏松、促进伤口愈合等。
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