2016/07/15【养生干货】控糖新法则—1

糖尿病并发症究竟离我们有多远？为什么有的人还没有查出糖尿病就先得了并发症？

糖前期的判断指标是多少？

专家介绍糖前期的患者有一个明显的病症就是高胰岛素血症。当胰岛素抵抗发生后，代偿性地出现胰岛素分泌增多，就出现了高胰岛素血症。

高胰岛素血症

高胰岛素血症是指在早期 ，发现糖前期的人多数都是超重肥胖的，糖处理能力就差了，会出现胰岛素抵抗。消耗同样的糖分肥胖的人需要更多的胰岛素，这就叫高胰岛素血症。

从糖前期发展到糖尿病，大概需要10几年的时间。如果我们不关注糖前期，那么在这10几年的时间里，血液一直处于高糖状态，一直在破坏着我们的血管。

 

高胰岛素血症对身体的影响是：血压上升、甘油三酯上升、体重增加、动脉硬化程度加速。

很多糖前期的病人，可能会出现血糖不高，但是会发生冠心病、脑梗塞。

糖前期指标

６.１＜空腹               血糖＜７.０

７.８＜餐后两小时     血糖＜１１.１ （毫摩尔每升）

50%糖前期患者已经出现了血管并发症，主要是大血管。大血管的病变主要是血管的粥样硬化，高胰岛素会让血管壁增厚，造成管腔狭窄。

哪些人有可能迈入高血糖的风险呢？

专家介绍年龄每增长10岁，风险增长68％。甘油三酯每上升50mg，增加28%。血压每升高10mmhg，增加17%。肥胖：BMI大于25，增加1.2倍，这些都是发生糖尿病的高危。

男性的腰围要控制在95cm以下，女性的腰围要控制在85以下。

血糖下降过快的危害

损伤脑细胞

导致心肌梗死

血糖的综合管理

除了血糖的管理还要进行生活方式、血压、血脂的管理，抗血小板治疗，微量白蛋白尿的筛查与干预。

糖尿病人如何加餐

加餐的前提是全天的总热量不变，把三个主餐的饭拿出一点来放在两餐中间吃。这样的好处是血糖不会太高，同时也避免了低血糖。如要要吃点心，就要减少三餐的能量摄入。

糖尿病病人如果你还没有冠心病、脑血管疾病，肾脏眼底都很好的情况下，可以从事能出汗的有氧运动。一次运动30-40分钟，运动过程中有微微的心跳，会出汗，这样的运动是帮助降低体重的。

中老年的糖尿病人，主张散步，每天晚上散步40分钟，一个星期坚持五到六天。