如果得了糖尿病，仅仅是血糖高，不痛不痒，那糖尿病就不会成为困扰全世界医疗专家的公共卫生问题。
因为，长期高血糖，必然带来各种糖尿病并发症。而这一过程不是一朝一夕完成的，犹如温水煮青蛙，是一个漫长的过程。
糖尿病好比“温水煮青蛙”，人比青蛙，高血糖好比慢慢加热的冷水，人在高血糖水平下可能一点感觉也没有，但随着时间的累积，高血糖会慢慢腐蚀全身微血管，致使各种并发症的发生！
有一部分糖友在这一过程中觉醒了，努力学习预防糖尿病的方法，并落实在实践中，糖尿病并发症自然距离他们越来越远。
有一部分糖友对这一过程浑然不觉，直到严重并发症到来才后悔不已。
希望您能做一位明智的糖友，早日学会预防糖尿病并发症的这6个方法。
01 早期干预血糖异常
早在糖尿病前期（即糖耐量损害及空腹血糖异常阶段），伴随着胰岛素抵抗的出现，大血管并发症可能就已经开始。
因此，对糖尿病前期的高危人群应积极治疗，不仅可以减少糖尿病的发生，同时对预防大血管并发症也大有裨益。
02 管理好体重
肥胖与2型糖尿病关系密切，肥胖人群中的糖尿病患病率为18.5%，在糖尿病人群中，肥胖的比例为24%。体重增加既是2型糖尿病发生的独立危险因素，又增加了血糖控制的难度。
很多糖尿病病友都不知道，其实肥胖既是糖尿病肾病病变的独立危险因素，又能使心血管疾病患病风险升高。因此，糖尿病患者为预防糖尿病并发症，一定要管理好体重。
肥胖的诊断标准是根据体质指数和腰围来评估，体质指数(BMI，公斤体重除以身高的平方)≥24千克/平方米为超重;≥28千克/平方米为肥胖；男性腰围≥90厘米，女性≥85厘米，即为腹型肥胖。
在体重管理的所有措施中，饮食治疗是基础。建议糖尿病患者控制好每天总能量的摄入，多选择营养密度高的食物，这样即便吃的量不多，也能满足身体对营养的需求。为了在控制总能量的基础上，既满足营养需求又增加饱腹感，高血糖人群可以选择专为高血糖人群设计的全方位营养补充品，如雀巢佳膳®适糖，不仅含有27种人体所需的营养素和矿物质，而且属于低血糖生成指数食物，血糖生成指数仅为28，可有效延缓餐后血糖的升高，有助稳定餐后血糖。同时富含膳食纤维，能够调节肠道菌群，帮助我们更好的维护肠道健康。
糖尿病病友应该关注自身的体重状况，积极干预（控制饮食+运动），为预防糖尿病并发症，应尽快使体重达标。
03 血糖全面达标
糖尿病患者不仅要把空腹血糖控制好，还得把餐后血糖控制好。目前认为，与空腹高血糖相比，餐后高血糖对全天乃至一段时期的总体血糖水平（临床常用糖化血红蛋白来表示）影响更大，与糖尿病的大血管并发症关系更密切，因而对糖尿病患者的危害也就更大。
所以，糖尿病患者在进行病情监测时，不能只查空腹血糖，还要查餐后血糖及糖化血红蛋白。
04 减少血糖波动
糖尿病慢性并发症的发生与发展不仅与整体血糖水平的升高密切相关，而且与血糖波动性（即忽高忽低）也有密切关系。
血糖波动性越大，慢性并发症的发生率越高、预后越差。
因此，糖尿病患者在严格控制高血糖的同时，还应尽可能地避免出现低血糖，以减少血糖波动所带来的危害。
糖尿病患者需要把餐前和餐后血糖之差的平均值控制在2.2mmol/L以内。日间血糖最高值和最低值的差不要超过4.4mmol/L。
05 血压、血脂、血尿酸均达标
预防糖尿病并发症，糖友需要血糖好、血压好、血脂好，其实还需要做到尿酸好！
高尿酸血症和糖尿病密切相关，高尿酸血症的产生主要与尿酸排泄减少有关，糖尿病患者通常存在明显的胰岛素抵抗，胰岛素作用于肾脏，可减少尿酸排泄而使血尿酸升高。
血尿酸升高会破坏胰腺B细胞功能，加重糖尿病病情。
因此，预防糖尿病并发症，需要把血糖、血压、血脂、尿酸均控制达标。
06 勤看医生
血糖不稳定、身体不适时要勤看医生，及时调整治疗方案，并注意每年的常规体检及并发症检查。
每半年1次：检测糖化血红蛋白，如血糖控制不佳，建议每季度检测1次。
每年1次：血脂；肾功能包括：血肌酐、尿微量白蛋白；眼底检查；全面足部检查；口腔检查，主要是牙龈和牙齿。
糖尿病神经病变、大血管病变的检查项目，依据专业内分泌科医生的安排执行即可。
采取行动吧，让糖尿病并发症滚得更远一些！
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