寒露养生：防寒邪，养肝血，暖全身

今天是秋季的第五个节气——寒露。吴澄《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”古人其实是将寒露当作寒气渐生的象征。“寒露脚不露”，万物随寒气增长，阳气渐退，寒凉很容易由足底侵入身体，百草君提醒大家寒露：防寒邪、养肝血。

寒露养生——防寒邪

寒露后天气更冷，寒邪越重，俗语讲：“百病从寒起”。寒邪肆虐损阳气，身体容易倦怠无力，身体畏寒，四肢冰冷，夜尿增多，容易感冒，腰痛，腹泻胃痛，甚至损伤呼吸系统。这时，我们养生就要重视防寒邪。

护脚

脚距离心脏很远，血液供应比较少。脚上的脂肪并不厚，容易受到寒冷的影响。中医理论认为：“百病从寒起，寒从脚下生”。足部有足三阴和足三阳所经过，如果脚一旦受凉，寒邪会入侵影响肾、肝、脾、胃、胆等脏腑。很多人手脚冰凉，阳气不足，气血亏虚或肝气厥逆，就更应该注意足部保暖，温煦全身。

寒露不露脚及脚踝，我们还要根据温度更换居家和外出的鞋。每天晚间也可以进行泡脚，加快双脚血液流通，减轻秋冬季的手脚冰凉情况。泡脚方可使用老姜浴足方，其中选取8种温中散寒通经药材，可以温煦手脚。如觉得抓取复杂，可以点击文末图片购买百草益寿磨粉成品进行浴足，每天一包放入泡脚水，连用三个月。（糖尿病、高血压、足癣及静脉曲张患者慎用）

护肺

心、肺在秋冬容易出现问题，发病率在秋冬较高，养护要放在平时。在泡脚的同时手不要停，做2个小动作有利于心脏和肺部。

第一个动作——弹指，用拇指扣住中指弹出去，反复多次。中指为心包经起点，而心包经是心脏的保护墙。泡脚时手配套弹指，能够促进血液循环，提高人体御寒能力，则不容易手脚冰凉。第二个动作——旋转大拇指，大拇指有肺经少商穴，有通利咽喉、除胸闷的作用，做完弹指可以做转指激发肺经气穴，使肺经通畅。

养脐

很多友和百草君留言说近期大便不成形，容易腹泻，其实是脾胃寒凉所造成，还有一部分人因体质虚弱会出现胃肠功能紊乱和肾精衰弱等症，那么可以用艾灸之法来解决这个问题。艾灸神阙穴能温阳救逆，利水固脱，寒露后艾灸神阙可和胃理肠，使真气充盈，腰肌强壮，红润面色。

寒露养生——养肝血

寒露前后肝血不足的朋友需要注意，因为肝不好的近期容易失眠，午夜醒来辗转难眠，其实这就是秋气伤肝引起了肝血虚亏。还有的朋友一入秋，容易有“悲秋”之感，情绪不高，入秋火气很大，这些都与肝相关。我们可以选择桂杞茶来条肝养血，让身心都暖起来。桂花暖胃健脾，肝气如果影响到脾胃，可以喝桂花疏肝气，散寒气，而枸杞除了补肾，也可补肝血。

寒露到了，让身体暖起来吧

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