第一式： 太清调气
人的生命生成后，全靠先天的元气推动血液循经导脉，肾水周流孕育周身，并靠后天水谷之气滋养先天来维持生命．“太清调气”是以后天的修持锻炼培养自身的精气神，用一种采气炼形，疏通经络，宣合气血，使宇宙间的浩然之气与自身的精气神相溶合，以补先天纯阳元精之气的耗损。
此式两手握住球体置于腹前，上下运化球体呈圆形运转，身随球体升、落、俯、仰，上采日月之精，下得水土之气，充实体内的先天真气。外形的肢体伸缩可调节自身阴阳二气的盛衰，同时，使聚结在丹田的元气，随两手运球配合同步运转，使身体内外同时得到锻炼。 “太清调气”动作演示
(一)在予备式基础上身体直立，两手左右握住球体在胸前向里旋转一圈；然后，双臂直臂向上伸直手握球上行举过头，头要正，顶要竖，不可挺胸，眼向前平视。意贯头顶“百会穴”开以采上天日月之精，同时，结合吸气(图2)。然后，上身不动球体由上向前，向下划圆弧至小腹处，同时，结合呼气(图3)。然后，再屈肘将球向上提，收至胸前，同时，结合吸气(图4)，然后，将“球体在胸前向里旋转一圈，双臂垂直向下直伸，两手握球意贯达脚下“涌泉穴”，以得水土之气，同时结合呼气(图5)。然后，手握球再由下向前、向上划圆向胸前收回还原，采取自然呼吸(图6) 。
(二)连续动作接上式不停，两手十指握球在胸前向里滚动球体一圈，然后继续直臂向上举球，上身同时微向后仰，球体也向后置在头顶上方。眼随球体运行，抬头向前上方注视，以吸宇宙浩气，舒肝气(图7)。然后，再由上向前、向下划圆到小腹处，上身同时随之微向前(图8)．然后，再屈肘将球向上提收至胸前(图9)；然后手握球体双臂伸直再向下落，同时，双腿屈膝下蹲，将球体置于两膝中间，上身微向前 ，低头眼看球，使浊气排出(图l 0)。最后，再由下、向前、向上划圆，向胸前收回，双膝同时向上伸直站起，身体还原(图l l)。
(三)连续动作接上式不停，两手十指握球在胸前向里旋转球体一圈，然后，继续直臂向上举球，上身同时尽量向后仰，头向后仰，两手握球随身体后仰，球体尽量向头顶后伸，眼看天(图l2)。然后，上身直起再向前，向下身，两臂直，两手握球随身体前向前、向下划圆图l3)。然后，再由下、向前上划圆至胸前(图l4)，然后，两手握球两臂伸直再向下、向两腿裆后伸出。同时，两腿屈膝下蹲，上身低头向下前俯，头向下看球体，以身体的俯仰，球体的升落，筋骨的伸缩，可以调节自身的阴阳二气(图l 5)。最后，上身直起再将球从裆后由下、向前上划 圆向胸前收回，以充实丹田之元气。同时，两膝仍屈膝下蹲不动(图l 6)。
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