非常严重的气血不足，不知如何调养？

女性由于经期、体质等方面的原因，身体容易出现气血不足的情况，从而出现脸色变差，身体状况糟糕的状态，对容貌和正常的工作和学习都造成了很大的负面影响。气血不足如何调理？下面小编就给大家介绍4个小妙招：

1.饮食调养

女性气血不足不用吃药，只要食疗即可调理。老中医一般会推荐补气血的三红赤沙粉，配方都是常见的食物，如红豆、红米、红枣和核桃等，磨成粉熬煮食用，补气益血，经期前后可以食用，产后女性多吃有助于恢复。

配方：红枣20g、红豆20g、核桃20g、红米30g、赤砂糖5g。

做法：古代常用方法就是将上述材料磨成粉，再取适量加清水熬煮，因此故名三红赤沙粉。现代技艺成熟，多先烘熟，再磨成粉拌匀，每次取适量冲糊食用。更方便的还可以买现成品，按需食用，卫生健康。

而在排毒方面，可以多喝水多吃粗粮和富含维生素C的水果。

2.运动调养

充足的运动能够让我们的身体更加活跃，并促进体内的新陈代谢，同时也能让体魄更强壮。

最重要的是要养成运动的习惯，体魄不甚强壮体能不好的人士可以选择瑜伽、太极拳、慢跑等舒缓的运动。

3.日常调养

尽量养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，另外烟酒对人体损害较大，气血不足的人士尤其注意要尽可能戒烟酒。