早养胃，午养心，晚养百脉

人们常说养生，但要有个重点。从我们的日常生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重要节点。

“早养胃，午养心，晚养百脉。”正确的时间做正确的事，可以事半功倍，坚持下去，必然会收获健康。

早上养胃

早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机。这个时间段，气血流经胃经，此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。

吃早餐不是瞎吃，要吃温热的食物，胃的作用是“受纳腐熟水谷”，意思是说，胃除了要接受食物外，还要把食物磨碎并进行初步消化。

中医认为“胃喜温恶寒”。因此早餐要少吃水果、凉菜一类的冰冷食物，应该要吃熟食。

午睡养心

11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。

午时是一天阳气最盛、阴气最弱的时候，午睡能给身体一个平衡、放松的机会。特别注意，这个时刻宜小憩，不宜大睡，一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。

晚上养百脉

手指梳头气血畅

俗话说，头梳千遍，病少一半。疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢，要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。

温水泡脚补肾脏

人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

晚上捶背好入睡

睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。用虚掌、虚拳，通过压缩空气而产生震动力，宜轻不宜重，可自上而下或自下而上轻拍轻叩。

早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。