上三步

​胯向右侧松沉旋转，掖右侧腹股沟，重心在右腿，两手逆缠下捋，右小腿微前倾顺直，膝盖不能超过脚尖，膝盖不难受为准，膝关节微曲内扣，身体微向前合，固定膝盖，切不可随意左右拧摆。

右胯微向后松沉掖 合腹股沟，力点向下向前，左虚腿很自然很轻灵的向左前方45度角上步，两手顺逆向前掤按对拉。上步时随着身体胸向的改变逐渐过度到左腿落地踏实。

松沉左胯，旋转左侧腹股沟，掖合左胯，重心在左，左手顺缠下捋，右手逆缠前按，左小腿微 前倾顺直，膝盖不能超过脚尖，膝盖不难受为准，膝关节微曲内扣，身体微向前合，固定膝盖，切不可随意左右拧摆，微向后掖合左胯旋转，力点向前向下，右虚腿很自然轻灵的向右前方45度角上步，随着身体胸向改变右脚逐渐踏实，腰胯松沉倒换重心。

这里需说明的是，虚腿的胯与膝是随着实腿的掖胯旋转而自然松沉，合胯微扣膝，而不是刻意去掖合扣。