原创 药匣子 药匣子在线 2022-05-21 07:00 发表于北京
xiǎo mǎn
小 / 满
四月中。小满者，物至于此小得盈满。
——《月令七十二候集解》
今天09：22：25，我们正式进入最能表现中国人智慧的节气——小满。
小满过后，再无大满，因为“水满则溢，月盈则亏”，小满，不多不少，刚刚好。
《说文解字》中对“满”的解释为：“满，盈溢也。”小满节气也就代表着：雨水增多，气温攀升，麦穗“小得盈满”。
所以，在暑邪、湿气初始之际，人体也要为适应外部环境而进行调节，此时正是未病防治的重要时机，养生将着重于祛暑、祛湿、养心三大方向。
苦菜秀：苦菜是小满节气的时蔬，感火之气而成苦味。夏天适量地吃些苦菜，可以降火消暑。
靡草死：阳气旺盛，靡草这类枝条细软的喜阴草类，不能承受夏日至阳之气而死。
麦秋至：秋天是百谷成熟的季节，唯小麦于初夏成熟，故名“麦秋”。
夏天我们常常感觉到精神萎靡、乏力不想动、食欲不振等脾胃湿症，其实这都是源于夏令暑盛湿重，热气夹带着湿邪，人的肌表、脾胃都容易受到侵害，夏季心火旺，也容易虚热上炎，心烦意乱。
01
注意防治皮肤病
小满后降雨量的增多会产生更多湿气，湿邪外侵肌表、浸渍肌肤，容易导致皮肤病发作，常见的皮肤病有荨麻疹、湿疹、皮肤瘙痒、色斑等，可以艾灸血海、太冲、合谷、曲池、水分等穴位。
衣物也要尽量选择穿着透气性好、吸汗良好的，才能保持皮肤干爽，同时要避免坐卧于潮湿的场地。
▲中草药香囊 点击购买
在湿热的环境下，五毒醒，蚊虫生，易发瘟疫，可以在身上佩戴或室内挂置香囊，燥湿化痰、消暑除烦，达到提高正气、驱虫辟秽的作用。
02
中药泡脚祛湿邪
如果湿邪困脾，容易诱发慢性胃肠疾病的急性发作或延迟发作，像腹痛、腹泻、呕吐等。
所以我们尤其需要祛湿，这样不仅能减少脾胃问题，还能避免因湿气过重而引起浮肿、出油、起痘、便秘等问题。
中医有“中药洗脚，湿邪可祛”的说法，通过刺激足底的各个脏腑反射区，调节脾胃功能，还可以促进全身气血的运行，打开全身的毛孔，让湿气顺着毛孔排出体外，起到去湿的作用。
药方：干姜20克，艾叶30克，桂枝10克，桑枝10克，附子20克，川椒30克，伸筋草15克，透骨草15克。
用法：将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入洗脚盆中，晾到40℃-50℃时即可泡脚。每天泡1-2次，每次20-40分钟即可。
03
心静暑自消
《素问·上古天真论》曰：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”
小满时节人们易感到焦躁不安，中医有云：“风火相煸”，人容易“情绪中暑”。
对于患有心脑血管疾病的人来说，情绪的剧烈波动还可能引发血压增高、脑血管意外等。所以此时要调适心情，保持精神愉快，避免抑郁、焦虑、生气等情绪。
·小满四月坐功·
《遵生八笺》记载“小满四月坐功”，此功法可祛除肺腑蕴滞的邪毒，改善心悸怔仲、掌中热等症状。
1、晨起后盘腿而坐，左手按住左小腿部位，右手上局托天，指尖朝左，然后左右交替相同动作，各做15次；
2、上下牙齿相叩，叩齿36次；
3、漱津几次，待津液满口分3次咽下，想象将津液送至丹田，如此漱津3次，一呼一吸为一息，直至36息而止。
·拍打经络及按摩穴位·
小满节气与人体的手厥阴心包经相对应，心包是心脏外部的一层薄膜，有保护心脏的作用，心包经沿人体手臂前缘的正中线循行，可通过拍打心包经来养生。
此外，弹拨极泉穴、按摩劳宫穴、揉按中冲穴等，可起到清心安神、泻热清心等作用。
心静自然凉，平时也可以多做些绘画、书法、下棋、种花等偏于安静的活动，以调养心境。
01
未病先防，防热防湿
小满过后，雨水变多，天气潮湿闷热，所以要防热防湿。
可以吃些健脾利湿的食物，保障脾胃运行正常，更顺利地将体内的湿排出去，同时注意减酸增苦，调理胃气。
适合在此时吃的食物有茯苓、芡实、赤小豆、薏苡仁、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药等，少吃芒果、榴莲、鱼虾、羊肉等。
这里再给大家介绍一款健脾祛湿的四神汤，这汤“神”就“神”在能够同时健脾、祛湿、补气、止泻，而且以甘平为主，能补益心肺，健脾益肾，老人孩子都能吃。
·四神汤·
▲原方配比四神汤 点击购买
原料：山药20克、莲子20克、芡实20克、茯苓20克，猪肚500克
做法：
1、提前将芡实、莲子浸泡1小时以上；
2、猪肚用面粉、白酒、白醋洗净后；
3、放入滚水中煮2分钟，捞出冷水洗净，切丝；
4、将猪肚丝，泡好的芡实、莲子，怀山药、茯苓放入锅中；
5、加适量冷水，武火煮至滚开后，文火熬煮3小时；
6、出锅前5分钟加盐、胡椒粉调味。
02
消暑勿贪凉，可饮酸梅汤
暑热之邪侵袭人体，可能会出现烦热、口渴、头晕、乏力等症状，此时要注意避免滥用冷饮消暑。
因为小满过后，人体阳气外浮于体表，阳在外，阴在内，中焦脾胃功能相对较弱，脾胃喜暖，这时候过度贪凉，就会直接损伤脾胃阳气，导致中焦寒湿凝结，不仅脾胃的运化能力会下降，还会导致痛经等问题。
可吃些清爽清淡的素食，如黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、银耳、绿豆芽等。
及时补充水分，如果不爱喝白卡水，还可以试试酸梅汤，它不仅能够清虚热，酸甘化阴生津止渴，防止暑热伤身，还能防止出汗过多伤气，疏肝理气，健脾养胃，调理暑热造成的食欲不振、消化不良，吃完火锅等油腻辛辣食物喝一点，还能中和对胃部的刺激。
▲古法酸梅汤 点击购买
03
天热吃“苦”，胜似进补
可以吃些苦味食物以降心火，还能健脾开胃，增加食欲，促进消化，如苦菜、苦瓜或苦丁茶、莲子芯等。但苦味食物都属于寒凉性质，体质比较虚弱者不宜食用。
可以适当吃些苦瓜 ，苦瓜又称凉瓜，入心、肝、胃经，生食能够清暑泻火，解热除烦；而熟食苦瓜能养血滋肝，润脾补肾。
·不苦的清炒苦瓜·
原料：
苦瓜1根、蒜三瓣、盐、糖、鸡精少许。
做法：
1、苦瓜切2段，然后剖开，用勺子将中间的瓜子及内瓤处理干净（越干净苦味越淡）；
2、将苦瓜切成1厘米左右的瓜段，放入小半勺盐，抓揉，静置10至15分钟；
3、将苦瓜用手抓揉，挤出苦汁，清水反复冲洗；
4、锅中放油，油热加入蒜瓣翻炒，再放入苦瓜翻炒2分钟，依次加入盐、鸡精、白糖，出锅。
01
动三车：祝水源涌旺
谚云：“小满动三车。”这里的三车指的是水车、油车和丝车。
水车：古人相信万物有灵，水车也有灵。传说车神为一条白龙，小满时节，农家在车水前于水车的车基上放置鱼肉、香烛等祭拜之。
祭品中有水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意，表明了农民对水利灌溉的重视。
油车：小满也是油菜籽成熟的时节，人们将油菜籽收割回来，送至油坊，启动油车榨油，做成清香四溢的菜籽油，是为动油车。
丝车：小满前后，蚕要开始结茧了，养蚕人家忙着摇动丝车缫丝。
02
祭蚕神：愿天佑养蚕
《清嘉录》载：“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作。”
蚕很娇贵，很难养活。气温、湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生长，所以古代把蚕视作“天物”。
为了祈求天物的宽恕和养蚕有个好的收成，因此人们在农历四月放蚕时节举行祈蚕节，祭祀蚕神。
03
吃苦菜：救青黄不接
苦菜是中国人最早食用的野菜之一，小满时节，麦类、谷物等农作物子粒开始饱满，但尚未成熟，恰是青黄不接的时候。而田间地头的野菜正蓬勃生长，人们采食野菜以度过饥荒。
如今人们吃苦菜是为了尝鲜，清除体内油腻。有童谣云：“甜苦菜、麻苦菜，孙子铲来爷爷卖，卖给城里的老奶奶。老奶奶，笑呆呆，说它好吃是好菜。”
小满时节，
既要养身，
更要养心，
人生小满，却不能自满，
既要知足，又要知不足。
四季轮回，二十四节气
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