人这一辈子，心脏要跳多少次？ 谁先跳完谁先走？ 按照人类平均寿命来计算，人的心脏在一生中的跳动超过25亿次。此时小编突然想起那句：人这一生吃的食物都是有数的，谁先吃完谁先走...那是不是心脏也是一样，谁先跳完谁先走？扑通，小编仿佛听到很多跑到最后，心率飙到180的小伙伴们“扑通”，跪得膝盖碎一地的声音...
但实际上，是云妹想多了...合理膳食、科学运动，就可以保持心脏年轻健康，让你的小心脏能多跳一会儿是一会儿，7*24小时全年无休，高出勤高水准保持工作状态。当然促进心血管健康的运动也是非常必要的，那么...
如何增强心血管健康运动呢？ 跑步算么？爬山算么？啪啪啪算么？ 心血管专家指出：使心率增加的运动才是有益心血管健康的运动。要这么说来，小编觉得，打Kiss、见男神、中大奖、捡到钱...一定都是非常有益于心血管健康的运动。当然，跑步一定也是！！！
跑步是有利于心血管健康的运动 那么为什么马拉松“猝死”的悲剧频频发生呢？ 近年来，马拉松运动也如雨后春笋般席卷着祖国的大江南北，在马拉松风潮迅速席卷全国的同时，跑马猝死的悲剧也让不少原本对跑步蠢蠢欲动的人，闻风丧胆，胆战心惊。
云妹就好奇,猝死之前我们的小心脏知道自己要挂、要扑街要Game Over、玩完了嘛？？如果知道或可以预测,是不是也可以避免悲剧的发生呢？！
这里就要引入一个
“靶心率”的概念——
靶心率：是指通过有氧运动提高心血管机能时，有效而安全的运动心率。 对于健康成年人来说，通常心率为60～100次/分。粗略估算最大心率最简单的办法为220减去年龄，例如：如果你30岁，那么你的最大心率就是190次/分。美国心脏病协会（AHA）推荐运动强度为：使心率增加至最大心率的50%～85%，这个范围称为靶心率。
靶心率就是你的安全心率预警。 我们知道多运动可以保护心血管健康，但经研究发现，虽然适度的运动显著地降低了发生率。可是随着运动强度的增加，心血管事件的发生率似乎又增加了。运动量并非越大越好。
所以实时监测运动心率，
保证心率在一个有效而安全的运动心率状态，才是健康运动，提高心血管健康水平，预防马拉松猝死的关键。 ＃当务之急＃ 预测运动风险—— 发现潜在疾病，避免猝死
心率监测可以发现潜在的运动诱发心血管疾病，预测运动风险，减少猝死及运动损伤发生。
科学训练指导—— 测试最大摄氧量和无氧阈对应心率
发烧友们对间歇跑、乳酸阈跑、轻松跑等训练方法一定不会陌生，想要采用这些科学的训练方法，你需要知道自己VO2max和AT对应的心率。但各种训练方法对应的心率区间因人而异，心肺运动测试可以给你最精确的数据，助力训练，高效备战。
了解运动能力—— 测试最大摄氧量V02max、无氧阈AT、代谢当量
代谢当量是评估体力的最佳综合指标。最大摄氧量V02max和无氧阈AT是科学跑步训练最重要的两项指标，也是评估有氧运动能力、跟踪运动训练效果的核心指标。
看到这里，
你一定以为小编今天要给你推荐的是运动手表 or 运动手环...健康运动的同时还可以时时检测心率。这么容易被你猜透小编还肿么在NK敢问环节混了？！今天小编想说的是，如果你身边有人倒下如何竭尽所能的 救！活！他！ PS：以下是小编前阵子看到的一则漫画，讲的就是心肺复苏的方法。自身防护危险的同时如果真的有跑友在你的身边倒下（小编希望这种事情永远不会发生...）请你伸出援助之手，或许你的小小“本事”，就能挽救一位跑友的生命，挽救一个原本健康欢乐的家庭。
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