人类学博士 金锋 做客北京卫视《健康大智慧》
人类学家研究什么?
对牛奶的认识
牛奶,我们不一定非把它想象成是牛的饮料还是人的饮料的问题。实际上它是我们肠道微生物的饮料。
——在国外牛奶不属于高级饮品
牛奶在国外和可口可乐和其他饮料比起来,不是一个很贵的东西,它也不是一个高贵的一个饮品。
但是牛奶有一个不可替代的地方,它对传宗接代和对后代建立强大的免疫系统,它是有非常有用的作用。
——喝牛奶补充人体所需营养 是误区
牛奶里含的蛋白质和脂肪含量并不高,剩下的就是水和一点点乳糖。在婴幼儿期或者是小牛期间喝牛奶,对它的发育是很重要的。而到了成年的时候,牛奶也虽然重要,但是很多人对重要性的理解都放到营养上了,放在钙的吸收上了,这是一个很大的误区,而且是一个严重的错误。
——牛奶可以使人体有益微生物增长
牛奶里的有效成分是医学上或者是科学上化学上已经弄得非常清楚,但是人们仍然没有办法去完全模拟牛奶。发现牛奶的很多重要的特征,对于有效微生物或者是有益微生物的增殖,它有一个特殊的作用。
——牛奶可以使人体有益微生物生存
牛奶的很多作用,它的里边营养成分并不是很高,它对我们肠道微生物,特别是有益微生物的增殖起非常关键和不可替代的作用。
——好的微生物的重要性
比如说一些过敏源或者说一些比较大的蛋白透过肠道,引起你的过敏和不适。
有益的微生物在肠壁上密集的分布,它可以起到有效防止外来有害病原微生物的感染和消化的作用。
——空腹喝牛奶对健康没有影响
空腹喝牛奶腹胀是牛奶惹的祸吗?
其实这可能是对牛奶的一个误解。因为有的时候人的一些生理反应跟心理反应也是有关的。你觉得不好的时候,你就会越来越觉得不好。实际上本身没有这回事。在非常肌饿的情况,肠子的状态不太好的时候,可能不赞成你一下子要吃好多饭,可能先喝点牛奶让肠子活动起来,先把微生物复苏起来可能更好。
——实验:牛奶进入身体的变化过程
奶进入身体后结块是没被吸收吗?
其实牛奶必须有一个凝结的过程。牛奶遇到酸以后,胃里有酸和凝乳蛋白酶,它会让牛奶结成块,胃酸PH 1点多,柠檬是 2,接近胃酸。柠檬加入牛奶后,牛奶变成絮状。
说明婴儿吃到肚子里边以后,吐出来的就是牛奶。实际上所有的牛奶只有结块才能被人体吸收。
牛奶变成絮状后水乳分离,然后进到消化道里面的时候,任何食物都要脱水,水到水吸收的地方,蛋白到蛋白吸收的地方。在任何情况,牛奶不变成絮状是不能吸收的。
如果将等量牛奶倒入两个试管,将柠檬汁加入其中一个试管,均匀搅动两个试管,将两个试管放入离心机中,离心可以加速它这种反应。
加了柠檬的牛奶上面已经分离出乳清,说明吃进牛奶后在胃酸的作用下,或者在凝乳蛋白酶的作用下,牛奶会迅速的凝集,所以婴儿吐出来的奶就是凝集状态。
所以有人说牛奶凝集就不好吸收了,如把牛奶里边放了苹果汁,变成了絮状,其实营养成分都没有任何影响都是正常的。牛奶只有结块才能被吸收。
价差六倍的牛奶有何区别
做为肠道微生物的饮料,就选最便宜的牛奶。
——挑牛奶的原则
1)保质期短它的保鲜能力会强。
2)包装简单硬包装就是过度的包装,它有不必要的浪费成分,你可能买的是包装费。同时包装最好的奶也是保鲜时间最长的奶。