俗话“小病不治，大病难医”。据报道显示我国高血压的发病率呈现上升趋势，而且很多人年纪轻轻就出现了高血压。高血压被称之为"慢性疾病之王"，影响着全球十亿人的健康，导致心脏病发作，还有脑卒中等并发症。每年约有900万人是因为血压高而失去生命，其实高血压是可以进行预防的。
小编提醒大家：它是高血压的"死对头"，每日贪吃点，降血压，或堪称天然"降压药"！
山楂
山楂味道酸甜，既可生吃，也可煮熟了吃，按中药制法又分为生、炒、焦、炭四种，不同制法的山楂功效也不相同。而对于高血压患者来说，它含有丰富的维生素成分，用山楂片泡水喝，有显著的扩张血管及降压作用，同时，还能有效的促进消化，能起到减肥的目的。所以也是一种"天然降压"保健食品。
大蒜
大蒜不仅价格便宜，也是我们生活中很常见的一种养生保健食品，研究发生，大蒜中富含丰富的大蒜素除了具有不错的防癌抗癌效果外，还可以很好的帮助我们降低血压，排出毒素，帮助身体吸收葡萄糖，从而我们就可以预防衰老。但是需要注意的是，大蒜对于眼睛是有很大的伤害的，有眼病的人，需要少吃或者不吃大蒜。
玉米
玉米可谓是老少皆宜的健康食品，但估计没有多少人知道其实玉米须也有很强大的功效，研究发现，玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，以及各种维生素和有丰富的膳食纤维。经常食用玉米油，有助降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。所以高血压患者，不妨日常生活中通过食用玉米来达到降低血压的目的。
最后医生提醒大家：清淡饮食对于很多的肥胖人群来说可能无法接受，毕竟他们已经习惯了大吃大喝，然而，想要控制高血压，饮食上就一定需要作出改变，虽说短期内无法戒掉大吃大喝的习惯，但清淡食物在日常饮食上的比例却要慢慢的增加，而荤类食物则要减少。
另外快速的运动容易促使患者的脉搏率和血压骤然升高，进而引发意外。对高血压患者来说，早上步行是非常好的锻炼，可以使身心得到放松，心脏和血管的调节功能也能慢慢恢复正常。但是早上最好不要急速行走，尤其是高血压老年患者，一定要禁止做快速的运动。
