八个瑜伽小动作，让女人7天挺起来！

生命在于运动；而对于女人瑜伽是再合适不过的了！瑜伽的柔，舒展的是身体的灵，催化的是韧带的醒，塑造的是肌肉的弹，提升的是女人的曲线美！

蛇式变化式

动作要领：让胸挺起来

后仰式

动作要领：

让胸与地心引力战斗

这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部、脖子的作用。

并且身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。

树式

单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔，这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一，能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立，还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。

眼镜蛇式

俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。

桥式

仰卧，向上抬高的臀部和腰部可以锻炼身体躯干的机能，常练习让人拥有结实、美丽的腰腹部，而向上抬起的腿部可以加速身体的新陈代谢，加强心脏、肺部以及脸部、颈椎的血液循环。

前弯式

这个姿势对大腿后侧和背部线条的塑造有奇特的效果，可以让女人的后部风景美丽性感。注意双腿伸直，头和身体尽量贴近腿部。

盘坐式

双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

下伏式

瑜伽的独特魅力不仅仅是能够净化我们的心灵，更能帮助我们塑造完美形体，岁月流逝，红颜易老，瑜伽就是循着自然理法，将肉体与灵魂结合，并且动过拉、伸、扭、挤等等动作来加速全身血液循环，按摩身体内脏，从身体内部改善整个人体的健康状况，这些可都是外在的美容护理无法办到的哦~

注意事项

1、在做瑜伽动作之前要先热身，拉伸身体肌肉，避免在做动作时受伤；

2、做瑜伽时，应该集中注意力，尽量将动作做到位；

3、丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做，每次可以重复几次，每个动作多做停留，保持几个呼吸再放松；