​一组比腹肌撕裂者效果还好的腹肌训练动作

一组比腹肌撕裂者效果还好的练习动作

更重要的是通过药球

可以进行适当负重，强力刺激腹肌

达到更好的锻炼效果

要知道，这组训练不单单是腹肌

更是锻炼你整个核心肌群！效果棒棒哒！

每个动作3组，每组15-20次，动起来！

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