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练腹肌前做这个动作，训练效果加倍

​一组比腹肌撕裂者效果还好的腹肌训练动作

死活练不出腹肌的原因原来是这些

腹肌训练图解，每个动作都有详细说明，每天安排3到4组，每组15次，坚持一月效果明显。跟着虐起来吧！ ​ ​​​​

快速练出腹肌不是靠虐腹，6个动作坚持30分钟，减脂才是王道！

速练腹肌真不难，9个动作助你轻松甩掉大肚腩