豆腐最营养的做法，它比麻婆豆腐好吃，它能给肠胃大扫除

木耳炒豆腐

豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。豆腐不含胆固醇，有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。

黑木耳铁含量高，常吃能补铁补血，吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。黑木耳中的胶质可以吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质，把杂质和灰尘排出体外，可以给肠胃来个大扫除。黑木耳也有降低胆固醇、降低血脂的作用。 它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

黑木耳炒豆腐非常营养，我放胡萝卜丝一起炒，营养加倍，胡萝卜、黑木耳和豆腐在一起有点甜有爽口，滋味无穷。

【材料】

豆腐 250克，胡萝卜 100克，黑木耳 30克

蒜 3瓣 ，盐 3克， 豆瓣酱 1勺 玉米淀粉 5克

【做法】

1 准备材料:豆腐、胡萝卜和黑木耳，黑木耳提前浸泡6小时

2 胡萝卜削皮切丝

3 炒锅烧热油，放豆腐块香煎

4 豆腐块两面煎金黄

5 蒜剁成蒜末，炒锅烧热油，爆香蒜末和豆瓣酱

6 加入胡萝卜丝和黑木耳，翻炒

7 加入豆腐块，翻炒几下

8 放入玉米淀粉和水拌匀的水淀粉

9下盐调味即可上桌

【提示】

如果觉得豆瓣酱辣，可以不放豆瓣酱，可以放蚝油也很好吃

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