三伏天是养生好时机，记得吃“三肉三瓜三汤”家人越吃身体越健康

三伏天吃什么最好？这3肉3汤和3瓜要多吃。

三伏天处于小暑和大暑之间，是夏天最热、气温最高的时候，正午的太阳越毒，树上的蝉就叫得越厉害。尤其是出去拿个快递，回来的时候都汗流浃背。那三伏天应该吃些什么呢？

1、三肉

最适合夏天吃的肉就是：羊肉、鸡肉和猪蹄。

《黄帝内经》中有记载：圣人春夏养阳，秋冬养阴。中医也有冬病夏治的传统，而且羊肉属于热性食物，吃的时候可以刺激新陈代谢，驱散体内寒气。

至于吃鸡肉则是长沙市民的习俗，有句谚语叫'波动吃只鸡，一年健康身体'，而且吃鸡也颇为讲究，吃的是'雄鸡'，制作的时候将鸡剁成块儿，然后炸上几分钟，放在锅里用姜片、白酒炒到三分熟，最后和路边荆一起下在锅里小火煨熟。

2、三汤

1）海带绿豆汤

这道汤非常家常，而且味道很鲜美，因为海带中含有丰富的钾元素，不仅可以消水肿而且还可以利尿，和绿豆搭配起来，营养又解馋。

做法：

分别将海带、绿豆清洗干净，倒入高压锅里面加水煮熟，然后添加白糖搅匀即可食用。

2）冬瓜莲子银耳羹

三伏天多吃一些这种比较清淡的饮品，对我们的身体来说还是比较好的。冬瓜的水分比较大，而且热量很低，就特别适合天气热的时候来吃。

做法：

莲子去芯煮20分钟加上泡发好的银耳继续小火煮30分钟，最后钾冬瓜片和冰糖，煮熟即可。

3）扁豆薏米粥

夏天吃粥最能滋养人了，易消化又健胃，这道扁豆薏米粥就特别适合炎热的夏天来吃。

做法：

薏米和扁豆泡发，放入砂锅煮熟即可。

3、三瓜

1）苦瓜

苦瓜应该是最适合糖尿病的朋友吃的蔬菜了，因为它里面含有胰岛素的类似物，可以调节血糖，除去这些它还能消火。

2）冬瓜

吃冬瓜的好处太多了，尤其冬瓜是夏季的时令蔬菜，不仅能清热解暑而且本身热量很低，也有辅助减肥的作用。

3）丝瓜

丝瓜就不用多说了，真的是老少皆宜，尤其是产妇多吃一些，对自身身体调节都很好。

这个三伏天，你都吃哪些食物了？

重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。