一、
自然功是一种简单易行的卧式功，做到放松和入静，同时
意守上丹田(
玄关窍)和
下丹田。
二、练自然功的方法
自然功的姿势分为正规卧式与自由卧式两种。
1.正规卧式，以右侧卧为例。 将身体右侧卧下，把右手放置在头与枕之间，右大拇指指尖的
少商穴轻微接触右耳垂背后窝窝内的
翳风穴;其余四指贴在右脸上，注意勿将耳朵前面的
耳门、
听宫、听合三个穴位压着;把
左手伸到右边肩头上，坐
掌心的
劳宫穴贴在右肩
锁骨窝窝内的
缺盆穴上;身体微带俯曲，不能挺胸突臀;两腿
微曲，左腿比右腿多曲一点，以左足大趾头临近右小腿 中部为适度(练左侧卧式则与此相反)。姿势摆好之后，放松
全身的关节和肌肉。 自然功的正规卧式来源于道家的"通关展窍功"。"通关展窍功"是硬要摆好和维持这个规定的姿势，
人们要适应这种姿势之后，才有可能放松，也才有可能入静练好
气功。自然功本着
顺应自然的原则，不严格要求姿势，但必须做到放松! 为了放松全身的关节和肌肉，即使右手不放置在头与枕之间而放在
右脸前面一点，甚至手臂伸直放在
床上也可以;左手也可以不去贴右肩窝而垂直地放在左腿上;两腿也可以不照规定的弯曲度，只要不伸得太直就行。这是对照
正规式而给予一些自由。
2.自然功还有一种自由式，就是睡卧的姿势由练功者自由选择，自由摆布。练自然功的人在摆自由式的睡卧姿势时，就应该无挂无碍，摆好一个自己感到舒适安泰的姿势。入静(
调心)比姿势(
调身)更重要。
三、练自然功的特点
自然功是
练心以练身，
静极而动的、动中有静的、外静内动的气功。它的姿势在发动
内气，
使内气运行全身以打通
经络穴位上的
关窍和阻碍，而达到四肢百骸无不通到这些方面，确有它的作用。
四、原则和诀窍
自然功的原则是:本乎
自然，顺应自然，绝不违反自然。体察自然，
认识自然，因势利导地运用自然，使自然为
人类的幸福服务。
自然功的诀窍是:
自由自在，舒适安泰，返光自照，死去活来。
这个原则和诀窍贯串在整个练功过程的各个方面。
