健道微课：简单易学，道家打坐调息秘诀大公开

 

10月17日

天元健道导师佰川

在微课堂上教给大家

一个宝贵的打坐调息秘诀

小编在这里透漏给大家

道藏珍宝

从不轻易示人

好好珍藏哦

 

道藏珍宝

简单易学

道家打坐调息秘诀大公开

 

打坐的时候我们一定要用腹式呼吸，一吸到丹田，这是最基本的要求。放松静心，慢慢的让呼吸又深又长，当呼吸越来越深越来越长的时候，就会更多的启动肺休眠的那部分肺泡，从而启动整个肺功能，恢复肺的活力，有更多的氧气交换进体内。

这时候我们身体就会有更多的能量来修复机体，修复大脑。所以经常打坐的人身体健康精力充沛大脑活力也十足。

教大家一个道家调息的方法：

                  数息法

数息法除了调息之外

还是一个排出大脑杂念

好方法

数息法很简单，在呼吸的时候先不要管吸气，把注意力先集中在呼气上，每次呼气的时候计数，开始从十个数起，每次都一口气数完十个数才呼完，然后吸气，再数十个数才把一口气呼完，这样就人为的把呼气调的越来越长，为了满足呼气，人吸气的时候也会越来越深，慢慢的可以增加计数。

一开始的时候如果不适应也可以从低数开始的。这个是一个慢慢练习的过程。数息法一方面会让我们的呼吸越来越长，另外一方面也会让人的注意力都集中在了呼吸上，杂念就少了。当然时间久了呼吸已经又深又长的时候，就不用数息法了，完全放松放空自己了。同时还可以用这个方法把腹式呼吸延伸到生活当中，当然在生活中不需要计数，只是人为的把呼吸尽量拉长变深就行了

练习数息法的时候开始会觉得丹田越来越有力量，身体会发热甚至会出汗。开始很多人可能会不适应，憋的慌，没关系慢慢来，太憋的时候就缓一缓，逐渐就好了。

打坐的时候环境的选择很重要，我们早晨起来打坐最好不要在你睡觉的房间里打坐，因为你的卧室经过你一晚上的睡眠，氧含量不是那么的高了。起来到另外一个没有人的房间去，会增加我们的打坐质量。

还有呼吸是源自于肺的功能，这也是我们整个五脏唯一一个可以人为控制的脏器功能，呼吸可以自主也可以受控。同时黄帝内经里讲，肺为相傅之官，治节出焉，肺是节制整个五脏工作的，所以道家都是通过调节呼吸从而调节整个五脏的机能，使人能够在打坐入定的时候身体各个组织器官的活动空前的缓慢，耗能极少。包括大脑在内都几乎处于缓慢运动状态。

这有点像一些动物的冬眠状态。这时候人的呼吸极度的深长，大量的氧气进入体内。人这时候消耗的少，产生能量的能力却很大，于是身体就会启动自我修复功能，把身体的各个器官组织细胞等等修复到最佳状态。所以才有很多疾病不治而自己痊愈，身体越来越回到年轻态。