如何运动才养生？（你对了吗？）

【一】运动养生的指导：
      一个思想：全身心为客户健康服务的思想
      二个原则：以整体性，平衡性，流动性为指导总原则
      三个目标：用最有效，最简单，最生活的训练方法解决客户的困惑
【二】运动养生的三个层次：
1：用力：肌肉，骨骼方面的训练 ；如：健身运动 等

        作用：提高基础代谢率，身体  肌肉骨骼的平衡 

2：用气：气息方面的训练；如：气功，导引术 等

        作用：调养气血，滋养五脏六腑

3：用意：意识方面的训练；如：禅修，太极拳 等

        作用：收摄六根，开启智慧，慈悲；降低能耗，思想专注而放松

【三】目前我认为好的运动养生应符合以下条件：

1：圆的运动：太阳，月亮，地球都是圆的，并做圆的的运动。
2：匀速的运动：天体都做匀速运动，所以我们感觉是静止的。这才有了动中求静之说！看是动，实则静；静则心身平和，净空，对健康则大有益处！
3：立身中正：骨骼，肌肉，五脏六腑平衡，任督二脉自然贯通，气血充盈。
4：心身双修：心静若水，身柔似水；性命双修，方可心身圆明。
【四】对运动养生者的几点建议：
1：运动养生以舒服为原则，这样身体喜欢，会形成良性记忆，易一直运动下去。
2：做自己喜欢的，有兴趣的，容易做到的运动。
3：每天可以用些零碎的时间运动，如：看电视的时间可以做原地踏步等等
4：有一个很好的引导者，针对运动中出现的各方面问题可以帮助到您！

【终南山太极拳道协会】

【终南山帝殊太极禅院】

    五戒：1：不杀生；2：不偷盗；3：不邪淫；4：不妄语；5：不饮酒、吸烟；

衷心的祝福您和家人心身健康!