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肝脏“解毒王”，吃一口胜3斤枸杞

很多人熬夜、喝酒，肝脏受损，注重养肝，一说到养肝，大家就想到“保温杯里泡枸杞”，其实有一物——五味子，更适合用来养肝护肝。

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【1】五味子

五味子皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味，所以被称为五味子。

五味子提取物有助于降低转安酶，改善肝损伤，促进肝脏的解毒过程，保护肝脏免受伤害，对人体的五脏也起到平衡作用

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【2】茶方

五味子茶

组成：五味子15克，枸杞子10克

作用：滋养肝肾

适合：肝不好，经常熬夜喝酒的人

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【3】膳食

①五味子鱼汤

组成：五味子30克、鲫鱼或者鲈鱼一条

作用：养肝护肝，补充营养，提升免疫

适合：肝炎、脂肪肝、旰硬化

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②五味子粥

五味子20克、百合和大米适量

作用：养肝护肝，安神助眠

适合：肝不好，失眠的人

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【4】护肝成方

甘仰泰

=五味子+枸杞子+枳椇子+葛根+黄精+菊花+决明子

作用：含有五味子提取物，帮助保护和修复肝脏损伤，降转氨酶，促进肝脏解毒。

适合：脂肪肝、慢性肝炎、转氨酶升高，排毒不畅，毒素堆积以及长期喝酒的人。

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【5】泡脚方

组成：五味子、夜交藤、远志各40克

作用：安神助眠，促进雪液循环，促进代谢和排毒

适合：睡眠差经常失眠，毒素堆积，面黄面油以及肝不好的人

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【6】养肝注意

×饮食上少吃高脂肪、高糖分的食物

×肝不好的人要严格禁酒

×不要熬夜，否则可损伤肝细胞

√多吃高蛋白质、高维生素的食物

√23点前睡觉，利于肝脏的修复

√适当运动（特别是有脂肪肝的人）