孩子天天跳绳能长高？医生说：跳错了！这个方法能让孩子多长10公分

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春天是孩子长高的关键时期

一项研究发现

春季（3~5月）孩子长得最快

身高的生长速度是秋天的2~2.5倍！

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不少家长听说，

跳绳不仅可以强身健体，

还能让个子“窜窜窜”

于是，

天天让孩子跳！跳！跳！

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真有人这么做了，却说↓↓↓

浙江省人民医院

儿科副主任医师

吴美珍表示

你很有可能跳错方法了！

吴主任表示

摸高，打篮球，单杠

都可以促进身高生长

跳绳也一样

但是跳绳不要求快

关键是跳得高

#距离地面10公分以上#

心率达到120

坚持20分钟以上

孩子最终能长多高？

孩子能长多高，70%由遗传决定。福建省第二人民医院儿童生长发育门诊的主任李淑闽说，有一个公式，也是门诊中使用频率蛮高的，这个公式参考了爸妈的身高，计算了遗传背景——

男孩身高（cm）

=（父亲身高+母亲身高＋13）÷2±5cm

女孩身高（cm）

=（父亲身高－13＋母亲身高）÷2±5cm

“公式中‘±’号体现了后天因素，如果发挥不好，身高减掉5厘米，发挥得好又能加上5厘米。所以，后天好不好，也能对身高造成10厘米的影响。”李主任说。

运动可以促进孩子长高

孩子究竟还能长高多少？

似乎还是个未知数

这种情况下

医院常用的一种预测身高的方法

就是测骨龄

测骨龄很要紧

骨龄是什么？

骨龄是骨骼年龄的简称

通常要拍摄左手手腕部的X光片

医生通过X光片观察

左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的

骨化中心的发育程度

来确定骨龄，推测身高潜力

什么时候需要测骨龄？

吴主任给出的建议是

女孩4周岁，男孩5周岁

就可以开始测骨龄

身高正常的可以一年一测

一般来说女孩15岁，男孩16岁

骨骺基本就已经闭合

而且发育后

孩子能长高的数量已经受限了

所以

一定一定

怎样算偏矮小呢？

3种方法判断是否偏矮

1.孩子始终比同班小朋友矮半个头；

2.长得慢，一条裤子可以穿两三年；

3.根据2～10岁儿童人群的标准曲线平均身高，若发现孩子的身高低于平均身高，则属偏矮。

想要孩子身高180？

饮食上一定注意这7点！

要点1

高钙食物餐餐有

与其一次吃500单位的钙，不如每天从各个食物中摄取钙。甚至一碗简单的米饭，也可以发挥巧思，不放过补钙的好机会。

黑芝麻也是高钙的，在小朋友的饭上面撒一点黑芝麻。黑芝麻撒上去之前压一下让它破开来，有助于钙的吸收。

要点2

维生素C加速钙吸收

原来许多水果含丰富维生素C，搭配奶类食用就能加速钙质吸收。如果准备了番石榴、奇异果、苹果等水果给小朋友吃，吃的时候淋上无糖酸奶，摄取维生素C的同时也加速吸收酸奶所含的钙，或是喝完牛奶配个番石榴也很好。

要点3

牛奶别乱配、当开水喝

牛奶补钙这件事真的没问题，不要再谣传了。 牛奶是一个补钙的良好来源，但是有些东西真的不要跟牛奶配在一起。

例如：小朋友爱喝的奶茶、巧克力牛奶，含丹宁酸的茶、含草酸的可可，都会让喝下肚的牛奶等同做白工。

另外，动物性蛋白质需要经由肾脏代谢，牛奶含3—4%蛋白质。因此，小朋友每天把牛奶当开水喝也会增加肾脏负担，应多加注意。

要点4

铁钙不要一起补

高钙会干扰铁质的吸收，如果青春期小女生需要补铁，就要注意避免同时摄取高钙、高铁的食物，至少要间隔1小时以上。

例如：铁质丰富的桑椹，就不要跟钙含量高的牛奶搭配饮用，免得让营养补充事倍功半。

要点5

少吃高磷、垃圾食物

有些人会准备牛奶搭配面包、燕麦片等，既方便又营养，让小朋友当早餐吃刚刚好。

提醒大家，有些面包添加的改良剂是磷酸盐，或是像燕麦本身就是含磷食品，经常跟牛奶一起吃，可能使磷跟牛奶的钙质结合，影响钙吸收。

另外像是可乐、洋芋片等缺乏营养的“非常高磷食物”，小朋友也要少吃。

要点6

少喝干扰生长的糖饮

想要长高的话，除了钙要够，也要有生长激素来帮忙。

生长激素有提高骨质密度的作用，曾有研究指出，每喝下一杯含糖饮料，就会让生长激素停止分泌两个小时，因此发育中的小朋友不宜多喝含糖饮料或是吃甜食。

要点7

大骨汤无助于补钙

熬大骨汤帮小朋友补充营养，是许多长辈表达爱心的方式。

但是提醒家长，哺乳类动物体内，90%的重金属都囤积在大骨里面。如今每天大鱼大肉不足为奇，应将食用的“量”与“次数”纳入考虑免得伤身。

80%的生长激素在睡眠时分泌，孩子深睡眠后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。

生长激素分泌最多的两个时段：分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。

这两个时间段对长高至关重要！

一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。

另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

不过并不是一到晚上9点， 生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。

所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床

家长一定要多留意！

毕竟，胖瘦可以变

但是身高一旦定型

一辈子都不可改变了

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