少林韦陀八段锦第三段之调理脾胃运两手

 歌诀

    双手相抱在腹前，胸前交叉两相翻

    上托掌如摘星手，下撑直到髀骨边

    练法

    两脚开立与肩同宽，正身直立.左掌抱于右掌背.两掌心均向上.小指侧贴于肚脐前.垂帘凝神.自然呼吸。(图1-24)

    两掌同时运动.右掌沿胸前上抬.过膻中，经脸前上托.至额上方时翻转掌，成掌心向上举起，指尖向左.臂伸直;左掌翻转成掌心向下.指尖向右.下撑至左胯外侧后再移至尾闾.虎口对臀部。两掌下撑、上托的同时，头左转，目视左侧方。此为左势。(图一25、26)

    头转正，同时，右臂下收.左臂上移.至胸前交叉成十字手，右手在外，掌心对左腕背，以右腕尺侧贴住左腕尺侧;左手在里，掌心向右.掌指向上.目视双手。(图1-27)

    右掌向右侧下按，左掌经脸前向头顶上方托举，练法与左势相同.唯方向相反。(图1-28 )按上述方法左右换手各做几遍后.即可收势。

    两臂下落、上抬相交于胸前，然后左掌心托住右掌背，翻转成掌心向上.接着双掌托举到头顶上方.最后两掌左右分展、下落、收抱于小腹前.左掌抱住右掌背.两手心均向上.虎口张开，两拇指尖相接。(图1一29一31)

    功用

    1.少林韦陀八段锦调理脾胃运两手练习可以利脾胃，肢体伸展宜柔亦缓。由于两臂交替一上举一下按，上下对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，特别是使肝胆脾胃等脏器交到牵拉.从而促进胃肠蠕动，增强消化功能，长期坚持对上述脏器疾病有防治作用。

    2.熟练后亦可此合呼吸，开初以动作带动调忽的白然呼吸最好。

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