相信很多炼过气功的朋友对“六字诀”都不陌生，六字诀在我国已流传了几千年了，是个非常简单易行的养生方法。此法是通过六个不同的口型呼气来调理脏腑的养生方法。由于这六个不同口型分别对应六不同的字，所以称这种方法为“六字诀”。
为什么说六字诀很重要呢？这要从丹道修炼原理来解释了，因为丹道修炼分为四大步，即第一步炼精化气，第二步炼气化神，第三步炼神还虚，第四步炼虚合道。其实这四步是丹道入门以后的正功，在这四步之前有一个打基础的功夫，叫筑基功。
万丈高楼平地起，所以基础很重要，而且在丹道修炼中筑基功是最难练的，也是最耗时的，过去丹经中常说百日筑基，给人的印象好像是打个基础一百天就够了。实际上不是这样的，筑基是一个很耗时的功夫，清代西派祖师李西月花了八九年才勉强打了个基础，许多的修行人可能要花个几十年才能完成这一步，更多的修士是一辈子都在筑基阶段。
筑基功的过程就是积精累气，目标是最终开启玄关，进入丹道正功炼精化气的修炼。为了给炼精化气修炼储备原料，就需要把精给补足。这个精分为先天精和后天精，先天精就是炼精化气的原材料，是一种无形无相的物质，它可以和后天精互相转化，先天精一旦受到人的后天欲望刺激就会变成后天有形之精，这些后天精就是人体的各种体液，后天精大部分都是维持机体代谢运转的营养物质，如血液，精液之类，是肉体长存的保证。后天精还有一个来源，就是我们通过吃东西来补充，吃进去的东西都是要通过脏腑来消化的，通过脏腑的消化，食物中的精化就转化为人体的后天精。
丹道筑基功首先就是要补足后天精，只有有了充足的后天精，在修炼达入静玄关窍开启时，后天精就可以转化为先天精，然后通过采取这些先天精才能进行炼精化气的修炼。所以从丹道修炼原理上来讲，修炼最首要的任务就是强化脏腑功能，只有具有一副强大的脏器才能从食物中充分吸收营养来补充后天精气。
六字诀就是最简单的强壮五脏六腑的功法，它通过张口默念嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字来分别调整肝，心，脾，肺、肾、三焦等全身内脏器官。纵观所有的养生功法，像六字诀如此简单，但却能全面调整全身脏器的功法还只有这一个。所以古人说：以六字诀治五脏六腑之病，其法以呼字而自泻去脏腑之毒气，以吸气而自采天地之清气补气。当日小验，旬日大验，年后百病不生，延年益寿。卫生之宝，非人勿传。
丹道修炼入手时即可修六字诀来强壮五脏六腑，加快后天精气积累，修复身体。同时再通过丹道入手功夫来强化聚集后天聚集，为玄关窍开炼精化气提供原材料。
六字诀练法可简可繁，有的六字诀功法还加上和意念动作导引，不过对丹道修行来说，还是取最简单的最好。具体就是不管坐卧行，只需静下心来从嘘字开始，呼气念嘘（xū），要求念的时候保持口型呼气，不要发声，念完一次后自然吸气，然后重复6次。接下来念呵（hē），也是6次，如些按顺序念呼（hū）、呬（ sī）、吹（chuī）、嘻（xī），要求同前，如此一个个念完就行了，共36次呼吸。每天练个一到两次，天天坚持下去，就算你不练丹道，养生去病，排五脏之毒气也是很不错的，值得一学。
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