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中医父亲谈:体弱之人的身体调理顺序||·...

关于生病,《黄帝内经》讲了一个从头到尾的次序。
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大致说的是:病一开始非常小,从皮肤逐渐到了经络,逐渐到了脏腑,到了肺,肺又传到肝,又传到脾,脾又传到肾,肾又传到心,心再往回传,传到肺,然后再发寒热,人体的病就是一天一天积累起来,不是一蹴而就的。
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发病是如此,调养亦如此。父亲谈:调养身体有一个次序,不能一开始在特别弱的时候,就把非常猛的东西给他,他需要缓缓恢复,而不是急于滋补。
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而体弱时的调养顺序尤为重要。
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首先,养肝。
❶ 极伤肝的几件事:生气、酗酒、烦闷和熬夜。滋养是睡出来的,保持心情舒畅、心态平和,则使春阳之气得以宣达。
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❷ 桑叶枸杞茶、玫瑰菊花茶、茵陈茶等能得到肝脏的“青睐”。喝一喝,清肝明目。
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❸ 擦两胁、推膻中、伸懒腰,也是能让肝脏“开心”的动作,人会变得神清气爽起来。
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其次,健脾祛湿。
❶ 饮食不节、劳倦过度、情志失调都会引起脾虚。若再为湿气所困,身材浮肿,精神困顿,舌苔厚腻,发油汗腻,浑身不清爽。
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❷ 按时吃饭,少吃辛辣、生冷、油腻等食物。多食茯苓、赤小豆、莲子、党参等。烹调时加入葱、姜或蒸煮来减弱蔬菜的寒性。
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❸ 久坐久站后合理运动,适量出汗,跑步、健走、打球、瑜伽、太极拳、八段锦等慢性有氧运动。
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而后,补气血。
❶ 养肝、祛湿健脾易损耗能量,需补气血而滋阴,将能量补回去。多睡觉、多晒太阳、降低欲望、少忧心、少思虑。
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❷ 压力大时常常揉耳垂,揉到发红发热为止,耳垂对应的正是人体的头面区域,提神醒脑。
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❸ 搓手。搓手指、搓大鱼际、搓小鱼际、捋手指、搓劳宫,两手合起来互搓,就打开了气血阀门。
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愿姑娘们,吃好睡好补好,气色更好。
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