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你跟老公都不高,孩子怎么长到180cm?

身高是一个从小就伴随我们的话(yīn)题(yǐng)。小时候,兄弟姐妹们聚在一起,长辈们喜欢让我们背靠背,比比谁更高。长大了,也总是羡慕那些个高的大长腿。

如今当了妈,自然也不能让孩子落于人后。这不,又到了春暖花开,传说中的长高“黄金季”。家长们纷纷拿出看家大招,想“帮”宝宝一把。且慢,你确定帮对宝宝了吗?




 想长高,多补钙!

孩子长得高,靠的是生长激素的分泌,并非补钙的功劳。那些儿童钙片、高钙粉,真别给孩子瞎吃。

的确,钙很重要,但补过头了危害更大。不停补钙,身体只能不停排出多余的钙量。等哪天排不动了就糟糕了,身体内过多的钙可能会引发疾病(譬如骨质石化症,让孩子每天受到骨折的困扰)。

补钙,最重要的是喝奶+维生素D!



爹矮矮一个,娘矮矮一窝!

小个子妈妈生的宝宝都会矮?小个子爸爸对娃身高的“杀伤力”就小多了?

还真有人研究过这个。北京大学儿童青少年卫生研究所的专家们,就曾对100多对6~12岁双胞胎的体格发育指标遗传度进行了研究。

结果显示,男女对下一代的遗传度分别为0.89和0.87,看来爹妈的身高对下一代影响几乎不相上下。所以,孩子个子矮这件事,真的不能全赖在妈妈头上!



小时候矮点没关系,发育了自然能蹿高!

佛系爸妈也是有的——孩子小时候矮点不怕,到了青春期,身体发育了自然就蹭蹭蹭长高了。

青春期的孩子会经历一个身高猛长期,这倒没错。然而,宝宝出生后头两年,是长高最快的阶段。从小不好好补充营养,输在起跑线上,到了青春期就很难追上咯。




那么,你家宝宝的身高达标了吗?快来看看官方发布的儿童青少年标准身高参考表。

注意:参考表中的“中位数”,表示处于人群的平均水平。

如果在(-1sd~中位数~+1sd)属于“正常范围”;

如果在(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)属于“偏矮/偏高”;

如果在(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)属于“矮/高”。


女孩身高参考表(单位:cm)


男孩身高参考表(单位:cm)

已经超过平均身高的宝宝们,继续加油保持啦!宝宝矮小,爸妈得看看除了遗传因素,到底还有哪里出了问题?




虽说爸妈的身高对孩子会有很大的影响,甚至决定了孩子75%的身高。剩下的25%,后天努努力,也能扳回一局。

反过来,后天因素不重视,可能会让孩子连遗传身高都达不到。去年9月发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示,超过五成的孩子没达到遗传身高!

这些孩子本来应该达到的身高到底被什么“吃”掉了?

睡不足、喝奶少、吃太饱、不运动,是影响孩子身高的四大杀手!


一号杀手:睡不足

生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此睡觉时间充足、睡眠质量高,才能让激素充分释放,让身高“蹭蹭蹭”往上走。要想长得高,必须睡好觉。

看看你家娃睡饱了没?



二号杀手:喝奶少

六个月前,奶是宝宝唯一的营养来源。喝得棒,长得好!一岁后,喝牛奶也马虎不得。

喝牛奶比较多的小孩和没有喝(或喝奶少)的比起来,平均成年后的身高大概会高出2~5cm。这是因为牛奶里面有类胰岛生长激素的蛋白,还有其他各式各样的营养起了作用。



三号杀手:吃太饱

吃太多,一直吃,身体得拼命工作来消化食物,生长激素自然会被冷落,减少分泌。尤其睡觉前,别让宝宝贪嘴哦!

而且孩子频繁吃太饱,不知不觉易超重。肥胖还可能引起性早熟,提前停止生长发育。规律进餐、营养均衡很重要。



四号杀手:不运动

多做慢跑、游泳、引体向上、篮球、羽毛球等户外运动能强化骨骼、帮助拉伸关节。身体经历这一系列收缩和放松的动作,能刺激生长激素释放。多运动,长高高!

另外,有些疾病(如慢性肠胃炎、营养障碍、糖尿病、甲状腺功能低下、性早熟等),或者心理状况不佳(如情绪紧张、焦虑、过度兴奋等),也可能会影响孩子身高。

So,要想孩子长得高,打败“四大杀手”很重要!膳食结构合理+睡得好+多运动,再加上每天的好心情,祝你家娃顺利长到理想身高。嘿嘿,长大了要颜值有颜值、要气质有气质、要自信有自信!


END

本文参考资料:

《诸福棠实用儿科学》

《中华预防医学杂志》、中国卫计委网站等


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来自:宝妞宁宁  > 育儿
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