中医说，湿气不除，百病缠身！十人九湿，尤其是夏天，湿气就更重了。说到祛湿，最经典的莫过于薏米。于是很多人都开始坚持喝起了薏米水、红豆薏米粥，但为什么就是没有效果反而更严重了呢？
其实，湿气也分种类，其中寒湿、湿热两种最为常见！如果分不清种类，寒湿类型的人吃了大量寒凉的食物，而湿热型的却吃了很多温阳的东西，反而会加重湿气！做不到对“湿”下药，吃多少薏米都白搭！
1、看全身
寒湿患者会感觉身体沉重，手、脚长年冰冷，爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，容易长湿疹；而湿热则不然，往往手脚易出汗，常常感觉燥热，容易出汗，就算过了青春期还是容易冒痘，且体型一般比较肥胖。
2、看排便
寒湿患者常常会腹痛腹泻，尤其是吹风之后，容易拉肚子，小便一般无色；而湿热患者往往容易便秘，小便泛黄。
3、看舌头
寒湿患者齿痕明显，舌头偏白，舌头比较胖。而湿热的人却相反，齿痕一般不明显，舌头颜色偏红偏瘦，常常感觉口干口苦。
分清楚我们到底属于哪种类型的湿气之后，我们怎样才能做到对“湿”下药呢？
1、利用祛湿穴位
无论是寒湿还是湿热，我们都可以利用人体天然的祛湿穴位来排湿，比如足三里、阴陵泉和三阴交，湿气重的人平时多揉揉，可以有效排出湿气。
足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。
阴陵泉穴：屈膝，在胫骨内侧髁的下方的凹陷中，就是阴陵泉穴。
三阴交穴：在内踝尖上用自己的手指4指之上，按压有一骨头，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
2、饮食习惯注意区分
湿热体质，顾名思义就是体内又湿又热，调理关键在于清热祛湿，多吃些性寒的食物！比如经典的薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜等。平常建议多喝绿茶、菊花茶、金银花茶等。
注意：薏米的寒性太重了，直接煮会伤害脾，建议先炒一下，减轻寒性！
寒湿体质，顾名思义就是体内又湿又寒，调理关键在于驱寒温阳，多吃些性温的食物！比如红豆、紫苏、葱白、干姜、香菜、陈皮等。也可以多喝些桂花茶，或者用人参、橘皮泡茶。
说到这里，多数人会疑惑，道理我都懂，但就是分不清哪些性寒哪些性温怎么办呢？
1、偏绿的性偏寒，偏红的性偏温
绿色植物接近地面，吸收地面湿气，偏寒。颜色偏红说明果实能吸收较多的阳光，偏热。
2、味苦味酸的偏寒，味甜味辛的偏热
味辛、味甜的食物说明接受阳光照射的时间较长，所以性热。
3、水生植物偏寒，陆上植物偏热
长在陆地中的食物，由于长期埋在土壤中，水分较少，故而性热。
4、背阴食物偏寒，向阳植物偏热
背阴朝北的食物很少见到阳光，偏寒，而向阳的食物，接受光照充足，偏热。
5、冬夏季食物偏寒，春秋季食物偏热
冬天寒气重，夏天雨水多，这两季食物偏寒，而春、秋季食物多偏热。
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