导语
随着社会的进步，早餐的重要性越来越被大家所重视，但是还是有很多人出于各种各样的原因对早餐并不上心，匆匆赶地铁或者上班让很多人没时间吃早餐或者吃不健康的早餐，这对身体健康是非常不利的，今天小编就教大家如何吃健康早餐，会吃早餐的人更长寿。
先看看早餐的几个误区，你有没有？
①长期不吃早餐：非常糟糕的习惯。
②早餐只进食水果类：一些减肥类人士都常见的现象。
③吃得太快：赶上班，赶地铁。
④边走边吃：学生，上班族多见。
早餐吃什么营养健康
①含淀粉多的食物
早餐是一天我们大脑和身体能量的来源，主要摄入的能量来源于碳水化合物，所以我们选择一些淀粉含量丰富的食物是非常好且必要的，一些粗杂粮，加上一些坚果类的食物搭配是非常好的。因为这样搭配起来的早餐能量的释放不会那么快，可以延长能量的释放时长，坚果面包，包子，豆沙包等这类食品都是非常好的选择，而且经济实惠。如果自己家里条件充分有时间，也可以自己尝试做一下。
②水果+蔬菜搭配好处多
蔬菜和水果可以做成沙拉的形式来吃，不仅仅能够补充维生素和纤维素，还能让一天开始的心情变好，维持好身体内的酸碱平衡。女士还能皮肤变好和美容。
③从小吃到大的鸡蛋
鸡蛋就不用多说了，是公认的好食物，但是一些有特殊疾病的人还是要注意鸡蛋的摄取，包括是否选择吃蛋黄。
④豆浆
豆浆含元素硒和钼，这两种元素具有优秀的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌。
有一些调查表明常喝豆浆的人癌症发病率减少50%。营养专家建议喝豆浆的时候可以连豆渣一起喝！因为豆渣里面的含钙量很高。
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