养德方能养生
如今人们的物质生活水平普遍提高，而生存压力又同时增大，如何养生便成为许多人非常关注的问题。而“养德”对“养生”的关系，似乎不太被重视，我国古人在这方面的智慧值得借鉴。
只重养生而轻养德，养生是难以如愿的。人的健康与德操大有关联，两千多年前孔子就提出“仁者寿”、“有大德必 得其寿”的观点。针对修身、齐家、治国、平天下的儒家之道，老子提出“三宝”论：“吾有三宝，持而守之：一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先，故能器长。”此言与孔子“仁者寿”之说如出一辙。
《论语》中提到一件事，司马牛向孔子请教君子之道。子曰：“君子不忧不惧。”司马牛问：“不忧不惧，斯谓之君子乎？”子答：“内省不疚，夫何忧何惧？”意谓能够自我反省者就不会内疚，而没有内疚的人有什么忧虑和畏惧呢？与此有异曲同工之妙的是《道德经》中的两句话：曰“德是寿之本”，又曰“寿源于德”。
一个人的健康与长寿，看似是养生的结果，其实与精神层面的修养即养德不无干系。患得患失忧心忡忡的人，天天养尊处优、保健有道，也难以长寿；经常自省、心境平和、淡薄名利的人，自然会少招疾患。唐代名医孙思邈便说：“百行周备，虽绝药饵，足以暇年；德行不克，纵服玉液金丹未能延寿。”
魏晋著名思想家嵇康在《养生论》中剖析，“服药求汗，或有弗胜；愧情一集，涣然流漓。终朝未餐，嚣然思食；曾子衔哀，七日不饥……”，说明中枢神经的作用远远大于医药,这与现代科学研究完全吻合。
和谐的社会关系、与人为善的心态，能使体内分泌出有益的激素和乙酸胆碱。这些物质能将血液流量及神经细胞调至最佳状态，同时大脑会分泌出一种天然镇静剂，使人获得愉悦，缓解精神烦忧，因此世界卫生组织将道德纳入健康的范畴。
可见，养生必先养德，养德方能养生，此乃做人的信条；对为官者而言，“常修为政之德”更是莫大的事！
心善行善，能延年益寿
1、修福，诸位要知道，寿命是第一福。你有无量的财富，你有崇高的地位，如果没有寿命，短命死了，岂不是一切都落空？
2、福报、智慧，一定要长寿，你才真正能享受得到。长寿一定要加一个健康，不附带健康，那个长寿很苦！
3、健康长寿的果报，是从哪来的？佛告诉我们，过去生中，生生世世持不杀生戒，持得很严，今生得这个果报。
4、人为什么会短命？经上告诉我们，是过去世杀害众生，淩辱众生，所以今生得短命、残疾的果报。
5、佛法承认有命运，但是命运可以转变，所以它不是宿命论。从什么地方转？从心上转。心清净，身就清净，身体就健康，寿命自然就延长。
6、寿命长短，是操纵在自己手中！命长的人，如果天天造业，长命就变成短命；寿命短的人，他天天行善，由于善业所感，短命会变成长命。
7、心善行善，积功累德，能延年益寿，可见得一切主宰是我们的心，决不是什么药物进补可以延年益寿，没这个道理！
8、心是真正的主宰，身体健康长寿、幸福与否，都是心在作主，这是真理，这是事实，一定要相信，一定要明了。
传说中的八仙之一吕洞宾的养生诗十一首
1、不负春光不负人，不欺神道不欺贫。有人问我修行法，只种心田养此身。
2、一日清闲自在仙，六神和合服平安。丹田有宝休问道，对境无心莫问禅。
3、奉真修道守中和，铁杆成针要琢磨。此事本然无大功，只争日逐用功多。
4、息精息气养精神，精养丹田气养身。有人学得这般术，便是长生不老人。
5、如鼎佛，如沉沦，失道迷真业所根。有人平却心头棘，便把天机说与君。
6、酒色财气四堵墙，人人都在里面藏。有人跳出墙儿外，便是长生不老方。
7、天涯海角人求我，行到天涯不见人。忠孝义慈行方便，不需求我自然真。
8、举世人士何所依，不求自己更求谁。绝嗜欲，戒贪痴，莫把神明暗里欺。
9、命要传，性要悟，入圣超凡由汝做，三清路上少行人，畜类门前争入去。
10、人人气血本通流，营卫阴阳百刻周。岂在闭门学引气，正如头上又安头。
11、精养灵根气养神，此真之外更无真。神仙不肯分明说，迷了千千万万人。
健康的第一要素是什么？
运动、营养和睡眠是人体健康的三要素，第一要素是：天天睡个好觉。
睡眠对人体有多重要
睡眠占据着生命1/3的时间，可见睡眠对我们来说是多么的重要。那么人们为什么要睡觉？现代科学研究认为，睡眠是生物进化获得的一种生理功能，睡眠时大脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复。良好的睡眠是维护健康和体力的基础。
概括起来讲，睡眠大体有以下几个方面的作用：
1．消除疲劳，恢复精力：睡眠是消除身体疲劳的重要方式，睡眠的过程中人体合成并制造能量物质，以供机体应用，可以说睡眠是人体"充电"的过程。
2．保护大脑，恢复体力：在睡眠状态下，大脑耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存，有利于提高脑细胞活力。
3．增强机体免疫力：睡眠时机体产生抗体的能力增强，从而增强机体的抵杭力。同时睡眠还可以使各组织器官的自我康复加快，利于疾病恢复。
4．延缓衰老，促进长寿：睡眠使身体各器官得到充分的休息，延缓器官老化，促进长寿。
5．调节心理健康：因为短时间的睡眠不佳就会出现注意力涣散，而长时间的缺觉就会造成思维逻辑能力的改变，因此，睡眠有利于人的心理健康。
6．有利于皮肤美容：在睡眠过程中，皮肤的毛细血管循环增多，皮肤分泌和清除过程加强，加快皮肤再生，因此有利于皮肤养护和皮肤创伤的愈合。
睡眠事关健康，世界卫生组织也把"睡得香"做为健康的重要标志之一，同时睡眠还影响着人类生活的许多方面如：工作能力，创造思维能力，社会交际能力等。
心理养生四大要素 十二点如做到，保你心理很健康。
第一要素，善良是心理养生的营养素。1，助人为乐多一点，2，友好相处心愉点，3，善待别人好一点。
第二要素，宽容是心理养生的安全阀。4，吃亏误会理解点，5，对人错误大度点，6，学会宽容心安点。
第三要素，乐观是心理养生的不老丹。7，起床心里喜欢点，8，碰到矛盾泠静点，9，悲伤事儿少想点。
第四要素，淡泊是心理养生的免疫剂。10，恬淡寡欲多一点，11，追求名利要少点，12，得不喜失不惊坦然点。
人生十要做到，助你健康长寿
一，要有孝心--孝敬老人修美德，积极助老好风格。
二，要有爱心--爱心相伴人情好，情绪舒畅心身妙。
三，要有童心--常驻童心趣永在，年轻心态青春来。
四，要有信心--生活规律有信心，激发潜能精神振。
五，要常开心--却病灵丹常微笑，养生延年好道道。
六，要怀善心--与人为善助人乐，修德行善寿必多。
七，要宽厚心--宽以待人精神好，心平气和除烦脑。
八，要有趣心--兴趣培养上进心，善于动脑学习美。
九，要有静心--人生宁静又平和，静而养心健康多。
十，要有恒心--养生健身持之恒，中年开始老无病。
心理健康的十大标准
1、正确地了解自己；
2、切合实际的生活目标；
3、有个性但不张扬；
4、顾家，广交朋友；
5、安心工作，不轻易抱怨领导同事；
6、有信心有主见；
7、正视自己的缺点，坦诚接受别人意见；
8、以乐观的态度面对困难；
9、接受环境的变化，适应现实；
10、适度地发泄和控制情绪。
47条经典养生秘诀 你做到就能长寿
1.别赖床。百岁老人都是无可争议的早起者！
2.别吃得太多。食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。
3.尽可能地独立。别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。
4.尽量少吃药。经常吃药（不管是医生的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的身体带来损害。
5.别对你的健康问题过度担心。如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。
6.发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去。或许有些事情是你向往已久的。那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。
7.如果你感到郁郁寡欢。去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。
8.适量饮酒。少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。
9.别过多地怀旧。如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。
12。避免进食高脂肪食品。
13。吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品。如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。
14。少吃肉。过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。
15。每周至少锻炼3次，最好是每天锻炼。较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。如果你在运动后仍没有需要洗澡的感觉。那么你的运动可能不正确（在运动前要与你的医生联系，以了解他的意见）。如果你选择了去体育馆锻炼。那么得确信你的教练有专业资格。你也可以选择到附近的游泳馆去。总之，努力做一些花费体力的运动。在电视机前，人会很快消沉下去。因为你的机体需要规律性的锻炼，不参加运动，人会变得疲倦、无精打采，更容易得病。要保证你自己获得足够的体育活动，过多的运动与运动不足一样是有害的。有3/4的人运动不足，剩下的人则运动过量。如果每周5天在健身房里锻炼得筋疲力尽，那么人是极容易得病的。我知道有许多男男女女正在有氧训练班里兴奋地蹦跳，但是过多的运动会削弱机体的免疫力。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。请记住，在开始锻炼前征求你的医生的意见。
16。每周给自己留半天的时间，让这些时间完全属于你自己。我们中的大多数人都把时间安排得满满的，尽可能地去做一些“有用”的事。你应该“自私”些。给自己的兴趣爱好留一点时间。每周用半天时间去游泳、跳舞或散步。单独坐在公园里静思也是很好的享受。总之，这半天的时间应完全是你自己的。
17。大量饮用饮料—特别是水。肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。
18。每天吃一只香蕉，香蕉比苹果对健康更有益。香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外，香蕉还具有低卡路里的特点。这使你不用担心发胖。
19。让生活充满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大。而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。
21。好好安排每周的计划，使每周的生活都有一个现实的目标。目标不一定是复杂的、昂贵的。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。别沉湎于电视，以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。
22。如果你喜欢喝茶或咖啡，尽量不要喝浓茶或浓咖啡。这两种饮料中的咖啡因是一种强力药物。
23。花一点时间把自己打扮得更靓，尽管天气可能不好，你也想不出有什么地方可去，你仍得注意自己的形象。穿色调明亮、令人愉快的服装。良好的形象将提升你的自我感觉，避免穿暗色调的衣服。
24。自我按摩，放松情绪。挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来清新之感。
25。换穿最舒适的内衣。穿上最薄、最性感和大胆的内衣。前提当然是你能买到它，并有能力消费，虽然这样的打扮不能使你感到暖和多少，但能给你一天良好的感觉。
26。给你5个最好的朋友发明信片。尽管没有任何理由。尽管看起来挺愚蠢，但这能使你和你的朋友都感到愉快。
27。常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里。如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧；要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。28。每天对自己的至爱至少说一次“我爱你”。如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。
29。别浪费你的生命。别花时间接待各种各样的推销员，这样你每周都能节省下几个小时的时间—属于你自己的娱乐时间。
31。当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动。出去散步、拍打毛毯。如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。
32。如果你通常每晚在同一时刻睡觉，试试偶尔晚睡一次。比如看一次电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈。
33。估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的？多少时间是花在别人让你做的事情上？如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务，那么你大可以“自私”一些，给你自己更多的时间。
34。如果你的屋子光线昏暗，那么买亮一点的灯泡。在半明半暗的屋里生活，对精神有压抑作用。大一点的灯泡不会使你的电费帐单难以承受。但是它无疑会给你的生活和情绪增添更多的亮色。
35。常泡热水澡，如果你感到身体疲劳，或仅仅感到厌烦，试试泡一个热水澡吧，记住带上你喜欢的书或杂志。
36。少到公共浴室去洗澡。学校和运动场的更衣室内常拥挤着许多汗流浃背的人，彼此呼出含有细菌的空气，导致浴室成为最佳的传染疾病的场所。公共澡堂应该被废除。我的意见是。尽量注意保暖，在自己家中洗澡。
37。学会倾听身体发出的信号。其实你并不需要真正用耳朵听见身体发出的声响。你“倾听”的方法是尽量注意身体的微妙变化，要做到早期发现症状，根据情况采取相应的方案。
38。别将你的健康，身体甚至生命全盘托付给医生或其他专业人员。当你真正需要专业人员帮助的时候，记住要保留自我选择和控制的能力。你可以咨询专家们一些技术问题，但对你健康的决定权始终应掌握在你自己手里。尽量在他们开始行动前弄明白他们打算对你做什么，风险又是什么。记住，人体有自愈机制（即“身体潜能”），十有八九能依靠自身的力量从疾病中康复。即便你需要外来的力量对付疾病，你的“身体潜能”仍能起不小的作用。
39。别因为综合使用正统治疗和替代疗法而忧心忡忡。需要注意的是，当一个医生对你施行治疗的时候，要确保他对你正在进行的其他治疗有所了解。
41。看电视的时候要有选择性，成年男子、妇女和儿童花在电视上的时间平均每夭分别为3，4，5个小时。这简直是对生命的浪费。
42。深呼吸。简单的锻炼方法，有助于放松你的身体：深深吸人一口气；然后尽量收腹，使腹部肌肉尽可能紧张；从1数到5；放松肌肉；最后将肺内的气体呼出，重复使用上述方法直至你完全放松。
43。永远不要忽视精神的力量。精神的作用可以使人得病，也可使人康复。
44。及时观察治疗效果。切记。如果在治疗的过程中出现了新的症状，那么该症状的产生很可能是治疗本身引起的。
45。避免频繁节食。体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。
46。别吸烟。与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。
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