随着温度的逐渐降低，人们的活动越来越少，但同时血糖浓度也越来越高。尤其是现代生活中的物质水平有了很大的提高。人们的饮食习惯导致了高血糖、高血脂等“富贵病”，发病率也在自然缓慢的上升。
高血糖的发生很大意义上与一些不良的生活习惯有着千丝万缕的联系，因此，无论是年老的还是青年的，都应该注意纠正和改善这些行为和习惯，以便更好地调节和降低体内的血糖浓度。
一、都有哪些原因会导致高血糖？
1、心情不好
其实血糖升高和自己的心情不好有很大联系，尤其在于精神紧张。对于很多人来说，一旦出现紧张和兴奋，就会造成应激激素大量分泌，尤其是肾上腺激素的增加，从而导致胰岛素抵抗，慢慢的导致血糖升高，诱发糖尿病。
2、久坐的生活习惯
如果经常坐着不动，很少运动，摄入的糖分自然得不到很好的利用和消耗，时间一长，很容易出现高血糖，而且在没有运动的情况下，体内血管的功能容易变得不稳定，会出现血管壁硬化脆化的不良趋势，增加血管疾病的发病率。
3、不良饮食习惯
对于很多人来说，血糖升高的原因是因为长期吃高热量、高脂肪的食物，导致热量超过消耗，从而诱发肥胖，肥胖诱发糖尿病，所以不正确的生活习惯严重损害我们的血糖值， 这些不好的行为会造成血糖浓度过度提高，进而导致高血糖症的发作，严重时还会引发糖尿病。要想保持更理想稳定的血糖状态，就要及时纠正这些不良行为，也要养成规律合理的饮食生活习惯。
二、早上多做三件事很容易降低血糖
1、补充降糖营养素
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。
2、早上坚持跑步
清晨是一天中负氧离子含量最高的时候，每天早起一会出去晨跑，不仅可以增强免疫力，愉悦心情，还可以增加体内细胞对血糖的使用和利用率，进而可以更好地调节体内的各种代谢活动。
3、注意喝水
经过一夜的饮水，身体往往处于缺水状态，不及时补充水，体内的血液就会处于黏稠停滞状态，非常不利于新陈代谢和脏腑功能的运行的稳定。所以早上喝一杯白开水是很有必要的，可以有效地提高自身新陈代谢。
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