“医生，我腰痛！”“我去不了了，我腰痛！”

大家有没有发现，身边说腰痛的人越来越多，尤其是那些经常久坐的人，甚至孩子。造成腰痛的原因很多，在此提醒大家，发现问题一定要去正规医院及时就医。

腰痛有一个最常见的原因不容忽视，那就是坐姿不对。我们先看一下，身体不同的姿势，对腰椎的承受力有何影响。

不同姿势腰部受力表（单位：千克）。时约100千克；竖直坐姿时约为140千克。

但是，当上半身前倾20度时，腰椎负荷陡然增大，站立时身体前倾，腰椎负荷增大到150千克；坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近200千克！很多人由于不正确的坐姿，导致腰椎长期超负荷受力，久而久之就会腰痛。

有人可能会说，正确的坐姿就是抬头挺胸就行了，其实这个观点是错误的。因为人的脊柱有四个曲度，从上到下依次为颈曲、胸曲、腰曲、骶曲。其中，胸椎是向后凸的，如果过分挺胸，反而会减少胸椎的正常生理曲度。

怎么算正确的坐姿呢？

袁望舒北京协和医院物理医学康复科主管治疗师

北京协和医院物理医学康复科主管治疗师袁望舒表示，要想坐姿正确，就得做到这四点——

1、坐在坐骨结节上

坐骨结节是屁股左右两个突出的大骨头，它是身体保持正确坐姿的基础，较瘦的人可以在座位上垫一个垫子，这样屁股就不会痛。

2、上半身竖直向上

一个简单的做法就是，用头顶去顶天花板，这样就能保证人的上半身是直的。

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