吸烟者，立秋后，养肺黄金期，若无法戒烟，4个时间，尽量少抽烟

健康随烟而逝，疾病伴烟而生。

对于吸烟的人来说，生活中，要注意保护肺部。

立秋过后，是养肺的一个“黄金期”，此时，养护好肺部，秋冬可少生病。

立秋过后，是养肺“黄金期”

中医讲，秋主肺，秋气通于肺。
肺，又为“娇脏”，直接与口鼻相连，怕燥，又怕寒。
立秋后，天气干燥，燥邪易伤肺，容易出现口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等。
此外，立秋后，天气也来越凉爽，寒气也易侵袭肺部，一旦寒气侵肺，则冬季来临时，易出现肺系疾病。
因此，在立秋后，要养护好肺部，减少秋冬肺病的发生，尤其是吸烟者。

吸烟者，完不成这三个小测试，立刻戒烟，别犹豫
测试1：爬楼梯
长期吸烟的人，肺部会或多或少，受到一定的损害。
此时，用不紧不慢的速度，一口气爬上3楼，看身体表现。
如果，爬上三楼，不气急、不胸闷，则肺部还算健康。
如果，出现气短、胸闷、心率加快，需要休息一会才可恢复，则肺部健康出现了问题，此时，一定要注意戒烟。

测试2：憋气
憋气，可以测试肺活量，吸烟者也可以用来测试肺部健康情况。
调整呼吸，深吸一口气，开始憋气，记录时间。
如果，憋气时间超过30秒以上，说明你的心肺功能还不错。
如果，便器时间不足20秒，则心肺受损，需要立刻戒烟护肺了。

测试3：吹火柴
吸烟者，测试肺部健康，还可做吹灭蜡烛的测试。
如果，不能吹灭距嘴边15厘米的火柴，则肺功能严重受损。
此时，不但要戒烟护肺，还最好及时检查，切莫拖成重大疾病。

吸烟者，立秋后，养肺黄金期，若无法戒烟，4个时间，尽量少抽烟

对于吸烟的人来说，或许戒烟很难，有着“十戒九败”之说。

那么，如果实在无法戒烟，只要在下面几个时间不要吸烟，否则对肺部损害加倍。

时间一：

早起1小时内

很多烟民，清晨起来后，会直接点上一支香烟，此时吸烟，危害加倍。

早上空腹状态，立刻吸烟，烟雾会刺激支气管，长此以往，易导致慢性支气管炎。

时间二：

如厕时

很多烟民，在如厕时，绝对少不了香烟和手机。

然而，如厕吸烟，会导致上呼吸道受到严重刺激，患上呼吸道疾病。

此外，厕所内空气混浊，氧含量少，此时吸烟，易诱发气管炎等。

时间三：

饭后

40分钟内

饭后立刻吸烟，危害加倍。

一方面，影响食物的消化与营养吸收。

另一方面，会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱，出现腹痛等。

此外，血液循环加速，还会导致更多有害物质被人体吸收，危害加倍。

饭后40分钟内，尽量不要抽烟。

时间四：

床笫运动后

对于大部分男性来说，床笫运动后，点上一根烟，感觉十分惬意。

然而，此时，全身血流速度加快，立刻吸烟，易导致心脑血管疾病的发生，甚至出现心绞痛、呼吸困难。

并且，烟雾中的尼古丁，会促使海绵体平滑肌收缩，破坏血管，影响其能力。

所以，如果你有这样一个习惯，劝你还是尽早戒掉为好，切莫再放纵。

立秋后养肺，做好四件事，效果加倍

第一件：多饮茶，润肺排毒

肺，喜润恶燥，立秋后，多饮茶水，可润肺，对抗秋燥伤肺，护肺健康。

可以用一些润肺小植物，搭配泡水喝，还可促进肺部排毒。

白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可润肺止咳、消炎，缓解咽喉，排肺部毒素。
用白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，用热水冲泡代茶饮，即可。

白鼓丁，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。

玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。

四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。

第二件：

多食白，滋阴润肺

中医讲，白色入肺，多食白色食物，可滋润肺部健康。

立秋时节，梨是不错的选择。

梨，肉香甜可口，肥嫩多汁，可清热解毒，润肺生津、止咳化痰。

可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏，养阴润肺，是不错的选择。

立秋后，天气越来越干燥，要注意“防秋燥”。

此时，多吃点银耳，可滋阴作润燥，能增强人体的免疫力。

山药，含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。

荸荠，其汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。

百合，含有大量的黏液质，可润燥清热，对肺部健康，十分有益。

白萝卜，性凉、味辛，归脾、肺经，可下气宽中、清热化痰。

第三件：揉穴位，强健肺气

人体的穴位，是一个神奇的存在，按揉养肺穴，是保护肺部健康的好选择。

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

在胸外侧部，云门下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸。

中，是指中焦；府，聚也，也就是聚集的地方。手太阴肺经之脉起于中焦，中府穴为该经脉中气所聚的地方。

中府穴，又为肺之募穴，故肺、脾之气都汇聚于此，故名中府。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

第四件：适当运动，增强肺能
立秋后，天气逐渐凉爽，此时，适当的运动，不可缺少。

适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对肺部健康十分有益。

值得注意的是，注意运动强度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。

有晨练习惯的人，要注意，切莫太早晨练。

一方面，清晨温度偏度，不利于肺部健康。
另一方面，清晨的空气，也比较浑浊，同样不利于肺部健康。

运动，也要选择好天气，空气质量佳的时候，再进行运动。

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