肝者，将军之官，养肝就是养命。
然而，肝脏也很“脆弱”，容易受到损害。
不论是喝酒，还是熬夜、玩手机、暴饮暴食、生气发怒等，都会损害肝脏健康。
中医讲：有诸内必行于诸外，肝脏受损，在身体外在，也会有一些“蛛丝马迹”。
肝衰先上“脸”，一旦出现5种迹象，十有八九肝“病”得不轻了
中医讲，肝衰先上脸。
当肝脏受损，影响其解毒排毒能力，影响气血循环，首先在脸部，会最先有表现。
1、长出蜘蛛痣
蜘蛛痣，是肝病的一种表现。
研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
在人脸部，颈部，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现蜘蛛痣。
2、眼睛发黄
中医讲，肝开窍于目，一旦"巩膜发黄"，要注意肝脏已经病变。
"巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据。
甲型肝炎、急性乙型肝炎，几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。
此外，据研究调查发现，有过半的肝硬化患者，也会出现这种症状。
3、出现色斑
当肝脏受损，导致毒素堆积在肝内，越来越多时，会出现黄褐斑。
是因为肝毒过多，肝严重受损，导致，气滞血瘀，阻塞经脉，凝结成瘀血所致。
4、鼻头发红
当肝功能下降时，体内的荷尔蒙分泌可能会出现紊乱，这样就会导致鼻头的部分毛细血管扩张，出现鼻头红的表现。
5、嘴唇长期干燥
气血平衡才能维持人体平衡，当肝不好了，肝气失衡就会让肝脏无法平衡体内气血。
这种气血失衡表现在嘴唇上，就容易出现嘴唇莫名地长期干燥，不红润。
除了喝酒，下面四大行为，也会加速肝脏受损，劝你少做一点
行为1，长期熬夜
一旦长时间睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。
长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。
行为2，滥用药物
医学专家的最新研究成果表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。
生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。
因此，用药需谨慎，最好遵医嘱，到医院检查后，再用药。
行为3，长期生气、情绪抑郁
肝主疏泄，情绪对于肝脏的健康，有着重要的关系。
当人在生气时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质。这种物质，会作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
行为4，吃变质食物
勤俭节约，是中华美德，但是，有些变质食物，一定要扔掉，别舍不得。
变苦的坚果，过期的食用油，久泡的木耳等等，都十分容易受到黄曲霉毒素的污染。
临床上，约80%的肝癌，是由于感染了黄曲霉毒素所致。
保护肝脏，减少病变，做好“四个字”
排肝毒，减轻肝脏负担。
肝受损，影响解毒排毒，容易导致肝脏积毒过多。
而肝毒过多，又会进一步损害肝脏功能，进入恶性循环。
因此，要注意，多帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担，助力肝脏健康。
多喝茶，排肝毒，护肝脏，更健康。
用护肝排毒小植物，泡水代茶饮，可促进人体排毒，健康肝脏负担。
蒲公英根红茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
蒲公英，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。
蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
现代药理研究表明，蒲公英含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
第二字：补
补肝血，滋养肝脏健康。
肝血，具有滋养肝脏，营养机体的功能。
然而，生活中，熬夜消耗肝血，久视伤肝血。
所以，保护肝脏，还要注意补肝血，来滋养肝脏健康。
睡好子午觉，补肝血。
中医讲：人卧，血归肝。
睡眠养肝血，是最简单有效的方式。
子时要熟睡，养肝血的同时，还有助于肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。
午时小憩，可补充睡眠，有益肝肾健康，同样有利于滋养肝血。
第三字：疏
疏肝郁，理气护肝。
肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。
因此，情绪的变化，对于肝脏来说，尤为重要。
一旦经常生气、发怒、脾气暴躁等，会给肝脏“添堵”，损害健康。
良好的情绪，有利于疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。
经常微笑，可疏肝郁，促进肝气抒发，更利于肝脏健康。
多微笑，保持美丽的心情，是非常重要护肝事宜，莫忽视。
此外，还可以喝点花茶，有助于疏肝理气，改善心情。
第四字：通
通肝经，强健肝脏。
肝气一通，百脉皆通，疏通肝脏经络，可强健肝脏功能，助力人体健康。
想要疏通肝经，重点在于“推”字。
推腿，坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
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