近年来，查出糖尿病的人，越来越多，也越来越年轻化。
这其中，与不良饮食习惯，有着密切的关系。
28岁的小曼（化名），因为工作繁忙，一直都没有交男朋友结婚。
最近几个月，小曼总感觉很疲惫，看电脑发虚，像是近视了一样。
本以为工作劳累所致，休息一下就好了，然而还没等休息，意外就发生了。
一天夜里，小曼加班时想去冲杯咖啡提提神，没眼前一黑，倒在地上昏迷了。
当小曼被送到医院后，医生发现，小曼的血糖高的吓人，出现了糖尿病酮症酸中毒昏迷。
小曼清醒后，得知自己的病情，完全不能相信，自己平时也不爱吃糖啊，怎么会患上糖尿病呢？
在详细了解了小曼的生活后，医生为小曼找到了答案。
原来，小曼平时偏爱奶油蛋糕和奶茶。
这类食物可比糖“毒”，吃一口顶七口油，是罹患糖尿病等慢性病的重要诱因。
奶油蛋糕和奶茶中，其实并没有多少奶的成分，却含有大量的反式脂肪酸。
吃一口反式脂肪等于吃七口普通油脂，是很容易造成肥胖和代谢紊乱的。
研究表明，摄入过量的反式脂肪酸，与糖尿病的发生密切相关。
同时，反式脂肪酸还会降低胰岛素受体的敏感性，进而提高糖尿病的发病率。
血糖高的人，睡觉时会有3个异常，莫忽视
1、容易饿
一般来说，血糖高的人，即使晚上吃了饭，在睡觉的时候，也很容易感到饥饿。
并且，在饥饿的同时，还会伴有身体虚弱，精神状态差，多半与自身血糖代谢异常有关，若持续时间长，要及时检查。
2、皮肤瘙痒
如果，在睡觉时，出现皮肤瘙痒难耐的情况，在排除皮肤疾病时，需警惕血糖高了。
身体的糖分无法被及时代谢，就会刺激皮肤发痒，因此，无缘无故皮肤瘙痒，需要警惕血糖是否升高了。
3、起夜频繁
血糖升高，会导致口渴烦躁，尤其在睡前异常口渴，若大量喝水，就会造成频繁起夜而影响睡眠。
所以，经常口渴，起夜频繁，需要警惕血糖升高了。
稳定血糖，预防糖尿病，做好这几点：
1、常喝代茶饮
饮茶，是延年益寿的好习惯。
经常喝一点代茶饮，对于稳定血糖，减少并发症，十分有益。
白古丁桑叶茶，泡水代茶饮，可帮助降血糖，预防并发症。
众多研究表明，胰岛素抵抗，与炎症的关系十分密切，白古丁，含有广谱消炎成分，可以帮助糖尿病者消除炎症，并且其含有的多糖也有一定的降糖效果，对2型糖尿病有很好的调节作用。
桑叶，一直被中医用于糖尿病，并且，医书上有相关的记载，有效的调节糖尿病三多一少，以及预防糖尿病的并发症。
现代药理研究表明，其有效成分物质，可间接的促进胰岛素的分泌，增加细胞对糖的利用和代谢。
二者搭配，对控制血糖，预防并发症，十分有益，是日常不错的代茶饮。
2、管理好睡眠
睡眠，对于稳定血糖，有着重要的意义。
熬夜，可导致内分泌紊乱，生物钟异常，降低身体的免疫力。
熬夜也会导致血糖的波动增大，是血压升高，增加心脏，血糖的负担，从而诱发疾病的产生。
糖尿病者，更应保证充足的睡眠，促进身体的修复功能。
时长：至少保证6小时，7-8小时最佳，不宜时间过长。
午睡：午饭后不要急于午睡，午睡时间不宜过长，控制在1小时以内。
睡前：睡前1小时不看电视，不喝浓茶、咖啡等，以免影响睡眠。
环境：一定要关灯睡觉，开灯会叫，会增加胰岛素抵抗。
3、管住嘴，不贪吃
血糖高，一定要注意“忌口”，少吃升糖食物，控制血糖稳定，避免发展成糖尿病，这一点，非常重要。
糖友一定要注重饮食习惯和结构的调整，营养摄入均衡。
少食多餐，将原来一日三餐的习惯，调整为5-7餐。
少吃动物性油脂，控制好血脂，也能预防糖尿病并发症的提前发生。
少吃辛辣刺激之物，以免引起身体上火，不利于血糖的控制。
少吃含糖高的水果，一定要切记，不可贪多。
4、减少久坐
数据显示，久坐时间每额外增加1小时，其患糖尿病的风险，便会增加22%。
久坐不动的人，其胰岛负担会加重，必然使得血糖升高，增加糖尿病风险。
想要控制好血糖值，要减少久坐的习惯，多起身走动走动，平时也要坚持适量的户外运动。
5、适量运动
适量的运动，可预防、延缓糖尿病及并发症的发生。
运动指南建议，遵循“1357”原则：
1次运动，不少于30分钟，每周运动不少于5次；
运动强度，脉搏应控制在：（170-年龄），这样运动则为有效且安全的。
糖尿病者运动，以走路为宜，最好是餐后1小时运动最佳。
6、定期接受检查
糖友，除了要自我监控血糖变化以外，还要做些相关的检查，如眼底检查、胰岛素、糖化血红蛋白等。
还要做下肢血管神经检测试验：用尼龙丝刺激脚指头的趾腹，可排查神经病变。
定期的检查，有助于及早发现并发症，及早进行治疗，效果也会更好。
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