肝有“三怕”，最好一个别占，想要肝好，做好这四点，会慢慢变好

肝者，将军之官。

养肝就是养命，肝好一切都好。

然而，诸多不良行为，都会损害肝脏。

近年来，肝病高发，严重危害人们的生命健康。

想要养好肝脏，首选要知道肝害怕什么，然后尽量去避免。

肝有“三怕”，最好一个别占，想要肝好，做好这四点，会慢慢变好

一怕“酒”

酒精进入人体，约九成需要通过肝脏来代谢分解。

不论是酒精，还是其代谢产物，对肝脏都有毒害，会破坏肝功能。

长期大量喝酒，十分容易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化等，严重危害健康。

所以，想要保护肝脏健康，首先就要远离酒饮，任何含有酒精的饮品都要少喝。

二怕“怒”

肝，主情志，“七情六欲”中，怒，最伤肝。

小怒，使人气血不和，经络阻塞，脏腑功能失调而致病。

大怒会导致肝的功能失常，出现气血逆乱，甚至会危及生命健康。

所以，生活中，要注意控制自己的脾气，减少怒气，保持平和良好的心情。

三怕“药”

滥用药物，最伤肝肾，会诱发肝脏病变。

生活中，很多人出现一点小病小痛，习惯自行买药解决。

然而，这样滥用药物，易引起急性肝损害，对于肝脏和身体损害巨大。

因此，当身体健康出现状况时，要及时去检查，用药准医嘱，切莫自作主张。

想要肝好，做好这四点，会慢慢变好

第一点：饮食

想要肝好，饮食，尤为重要。

1、多点绿

五色养五脏，绿色入肝。

饮食多吃点绿色食物，有益肝脏健康。

荠菜，疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气，保护肝脏。

菠菜，滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强肝脏免疫力。

西兰花，增强肝脏解毒能力，有利于改善脂肪肝。

芦笋，解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

2、少油腻

饮食要清淡，少吃油腻食物。

肝脏，参与人体内的脂类代谢，要清淡饮食。

吃得过于油腻会导致肝负担加重，甚至诱发脂肪肝。

一旦出现脂肪肝，会损害肝脏机能，甚至会恶化成肝硬化等。

所以，一定要少吃油腻的食物，这一点尤为重要，切莫贪嘴暴食。

3、远霉变

食物过期变质，发生霉变，对于肝脏损害巨大。

过期变质、发霉的食物，易受到黄曲霉毒素的污染。

而黄曲霉毒素，对于肝脏的破坏，尤为严重，会诱发肝脏病变。

所以，不论食物有多贵，一旦过期、变质、发霉，要及时扔掉，别舍不得。

第二点：饮茶

肝脏也会“口渴”，饮茶，对于肝脏健康，大有益处。

多喝茶水，可促进新陈代谢，帮助人体排毒，减少肝脏负担。

1、疏肝茶

肝，主疏泄，不良情绪，到导致肝气郁结，损害肝脏健康。

刺玫菊茶，泡水代茶饮，可疏肝解郁，改善不良情绪，有助于肝气的抒发。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，营养价值高，性质温和，可舒肝胆之郁气，理气活血，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。

2、排毒茶

肝脏主要负责人体的排毒工作。

经常喝点排毒的茶水，可以减少肝脏的负担。

蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力。

现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

3、下火茶

秋季干燥，容易导致肝火旺。

一旦肝火过旺，则百病难熬，对身体健康危害巨大。

用菊花，泡水代茶饮，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。

肝火大的人，经常泡上一杯，是不错的选择。

第三点：习惯

1、晨起喝水

晨起后，不论是否口渴，都喝一杯温开水。

可以补充人体水分，促进肝肾排毒，有益肝脏健康。

并且，要记住，清晨不要憋尿，以免导致肝脏中毒，有尿要及时排。

2、饭后静坐

饭后10-30分钟内，保持静坐。

并且，坚持闭目养神，有益肝脏健康。

饭后行走、运动，会导致血液流向手足，进而流入肝的减少。

如此一来，供血量不足会影响肝脏的功能，甚至损害肝脏机能。

饭后坚持闭目养神，能养阴去燥，饭后闭目20分钟，可护肝消食。

3、傍晚散步

生活中，不要懒惰，要注意适当的运动。

吃过晚饭后，晚上七点到九点，散散步，有益肝脏健康。

一方面，走路可以促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏负担。

另一方面，散散步，有助于改善心情，疏解不良情绪，可帮助降肝火。

第四点：勤动

1、揉太冲

经常按揉太冲，清泄肝火，疏肝理气，对肝脏有益。

用左手拇指指腹，按揉右太冲，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴。

左右交换按揉，反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。

2、拍拍肩

左手拍右肩，右手拍左肩。

拍完一边，再拍另一边。

也可以，双手同时拍打肩膀。

拍打过后，还可上下耸耸肩。

3、拉两肋

拉伸两肋，疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。

站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

4、敲大腿

肝气一通，百脉皆通。

经常敲敲大腿，可疏通肝气。

躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对，慢慢敲打腿部。

从大腿根部敲打，一直敲到膝盖处的关节前，力度要适中。

敲打完一条腿后，再敲打另一条腿，保持两侧腿用力相同，时间相同。

这样左右交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经，促进肝脏健康。

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