弄掉你的小肚子

美化腰部、消除赘肉

弄掉你的小肚子吧

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。

这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加;

不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！

强化腹肌及腰背的肌腱

左右两边伸展运动           美化背部线条，预防颈椎病           手脚并用可以让身体左右均衡

同时增加手部柔软度                          收紧腹部肌肉                                    减去小肚腩

增加脚部柔软度结实臂部                            消除臀部下垂的赘肉和紧实腿