冬季，对高血压患者容易起伏不定。因为“寒气收缩”，血管也会随着温度下降而收缩从而引起血管内压力增高。在这种气候寒冷的隆冬季节，如果患者又处于疲劳，熬夜，紧张，激动的状态，就会使血压更高，增加不良后果的发生风险。
人类是不能承受血压升高的。血压从115/75mmHg到185/115mmHg，收缩压每升高20mmHg或舒张压每升高10 mmHg，心、脑血管并发症发生的风险成倍增加。收缩压每升10mmHg，亚洲人群脑卒中与致死性心肌梗死风险分别增加53%与31%。
2015年9月，美国心脏协会年会上公布了一项研究结果。该研究结果显示，对于年龄较大、存在心血管疾病危险因素且无糖尿病的高血压患者，将血压控制在 120 mmHg 以下较 140 mmHg 以下可显著降低心血管事件及全因死亡。强化降压（＜120 mmHg）组患者的全因死亡率较标准降压（＜140 mmHg）组降低25%，心梗、卒中、急性冠脉综合征、心衰及心血管死亡复合终点发生率降低30%。
都说萝卜是冬天的宝，我国民间也有「十月萝卜赛人参」的说法，意思是说在农历十月吃萝卜，犹如吃人参一样受益。萝卜是我国古老的蔬菜之一，古时候称为「仙人骨」。从古代开始，就有这样的说法，“萝卜上市，郎中下市”。可见白萝卜从古到今都被人们推崇是一种具有保健功效的食品。
医药学家李时珍曾这样赞赏过萝卜：「可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可饭」，是「蔬中之最有利益者」。应季的白萝卜除了是人们喜欢食用的大众化蔬菜外，它的药用价值更令人刮目相看。
白萝卜降三高
白萝卜可以扩张血管、降低血压，提高身体好胆固醇的含量。
白萝卜膳食纤维、钙、磷、铁、钾、维生素C和叶酸的含量较高。白萝卜可软化血管、降低血脂。
白萝卜能降低血糖，有助于降低糖尿病病人的风险，还能降低胆固醇。
红烧香菇白萝卜
材料：白萝卜1根、香菇10朵、红烧酱油1汤匙、盐半汤匙、白糖少许
做法：
1、把干香菇泡发，白萝卜洗净去皮切成滚刀块儿待用，块儿可大可小。
2、把白萝卜块儿和泡好的香菇连同泡香菇的水一同倒进电饭煲内胆，也可以用普通的煮锅。（注意：泡香菇的水不要丢弃，它含有很多营养物质，也有香菇的香气。）
3、添加适量盐，不宜过多；再加少许白糖，白糖用来提鲜提味儿，不宜过多，以不会吃出甜味为宜。
4、最后加入一汤匙红烧酱油。没有红烧酱油的话可以用生抽和老抽代替。拌匀后，把所有食材放进煮锅置于火上炖熟即可。
除了吃这道菜外，还可以多喝茶，现在很多老年人都比较喜欢泡茶喝，和老友喝喝茶聊聊天，但是很多人多却不知道茶喝的对，对防治三高有奇效！
茶叶中的茶多酚能促进维生素C的吸收，尼克酸可维持血管的正常通透性，有保护血管的作用，茶碱有扩张血管及利尿的作用，因此，饮茶有轻度的降压作用。
科学药理研究表明，罗布麻有很好的降压作用
罗布麻能扩张血管，有明显持久而稳定的降压，且作用迅速。罗布麻含有丰富的钾盐和槲皮素，有明显的利尿作用，能增加尿素、氯化钠的排泄量和尿量，尤其对肾性高血压的降压作用更为明显，其降压机制可能是抑制血管运动中枢，从而引起周围血管舒张，外围阻力减低而产生。高血压患者长期饮用有望摆脱化学降压药。
罗布麻茶中的黄酮类化合物、强心甙、多种氨基酸、槲皮素以及钾、钙、铁、锌等多种微量元素，其药理成分具有降血压、降血脂、疏通血管、强心利尿、平肝安神、镇咳平喘、抗炎、抗过敏等功能，尤为神奇的是，罗布麻有双向调节血压的特性。
上世纪80年代中国药学会召开的全国抗衰老药物研讨会上，就罗布麻叶的研究进行了学术交流，其药理作用有降血压、降血脂、增加冠状动脉流量，对高血压、高血脂、有较好的疗效，尤其对头晕症状、改善睡眠质量有明显效果。
1996年，国际心血管联盟深入罗布泊实地考察发现：罗布老人的高血压等心血管疾病的发病率几乎为零，他们的许多生理指标竟如同二、三十岁的年轻人，就是因为当地罗布人常年饮用罗布麻茶！
罗布麻调节心脑血管功能
罗布麻茶叶含有的黄酮可以通过清除活性氧自由基起到抗心律失常、抗心肌缺血、缓解心绞痛和改善心功能的作用，并有助改善脑缺血，提高大脑供氧能力，从而对心脏、血管病及偏瘫、痴呆等症有一定康复作用。罗布麻茶还可以恢复因血压持续增高而导致的患者心、脑、肝、肾器官的损害，有效预防、控制各类并发症，全面降低心脑血管发病率、死亡率。
罗布麻茶含有芸香苷，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。特别是罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和维生素 C 能降低胆固醇和血脂。
常饮罗布麻茶具有平衡血压、降低血脂、调节血糖、软化血管、促消化抗便秘，解酒护肝、降解烟毒、预防感冒、平喘止咳、安神助眠、调节呼吸系统、活血养颜、增强免疫力、等作用。对以上症状有80%以上的疗效。
要注意防寒保暖
经常收听天气预报，密切关注气候变化，根据天气变化及时添加衣服，预防感冒。鞋袜要保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天尽量不要出门，以避免寒冷刺激。若必须出门办事，应采取可行的保护措施，戴好帽子、围巾、手套、口罩等。
提防情绪波动和过度疲劳
极度愤怒或紧张都可诱发心肌梗塞和脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。还要谨防过度疲劳，因为疲劳会使心脏负担加重，导致心肌梗塞等心脑血管事件的发生。
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